Anasayfa / Yemek / Diyet Tarifler

Diyet Tarifler

Ofiste Tüketebileceğiniz Pratik Yulaf Tarifleri

Çalışan tüm kadınların ortak sorunudur sabah kahvaltıları… Makyaj, giyinme, işe geç kalma telaşı, hazırlanma vs. derken evden çıkmamız gereken saat çoktan gelmiştir. Ee kahvaltı ne oldu ? Sağlıksız bir hayata start vermiş olduk. Bu sorunun önüne geçmek istedik ve çalışan kadınlarımız için akşamdan kolayca hazırlayabilecekleri sağlıklı yulaf tarifleri derledik. Böylelikle hem işe geç kalma derdiniz olmayacak hem de gerekli tüm enerji kaynaklarını almış olacaksınız. Üstelik rahatlıkla ofisinize de götürebileceksiniz 🙂  Ofisinize Götürmek İçin Pratik Yulaf Tarifleri Narlı ve Badem Sütlü Yulaf Tarifi Malzemeler 1 su bardağı badem sütü 1 su bardağı nar 2 yemek kaşığı yulaf Bir kasenin içerisine önce süt …

Devamını oku »

Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır ?

Son dönemlerde oldukça popüler hale gelen ‘Ketojenik Diyet’ bir diyetten daha çok insanların beslenme düzeni haline gelmiş durumda. Genellikle epilepsi hastalığı veya kanser olan kişilerin tercih ettiği bir beslenme şekli iken artık kilo vermek isteyen kişilerde bu yöntemi uygulamaya başladı. Bizler de sizler için ketojenik diyeti araştırdık ve kaleme aldık. Hazır yaz yaklaşıyorken kilo vermek için belki de çözüm yolumuz olur ? Ketojenik Diyet Nedir ? Peki nedir bu ketojenik diyet ? Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin ciddi derecede kısıtlanması ile birlikte oluşan bir diyet türüdür. Karbonhidratsız beslenme nasıl olur ki ? dediğinizi duyar gibiyiz 🙂 Merak etmeyin karbonhidratın tamamlayıcısı olan …

Devamını oku »

Bahar Detoksu Programı

Uzun zamandır beklediğimiz bahar geldi. Bu ne demek ? Yaz mevsimine çok az kaldı. Son hamlelerimizi yapma zamanı geldi. Artık fazla kilolarımızı kışlık kalın kıyafetlerimizin altına saklayamayacağız. Kış boyunca yeterince yattık, dinlendik. Evde oturduk abur cuburları yedik. Dur demenin zamanı geldi değil mi ? Sizin için muhteşem bir detoks programı derledik. Yaza fit girmenizi en az sizler kadar istiyoruz. 🙂 Bahar Detoksu Programı Sabah kahvaltıdan hemen önce ;  1 su bardağı ılık suyun içerisine yarım limon sıkın. Hemen ardından yarım su bardağı soğuk su için. Kahvaltı ;  Geniş bir kasenin içerisine yarım su bardağı süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, …

Devamını oku »

Şekersiz Keçiboynuzlu Kek Tarifi

Biz kadınların bazı özel günlerde tatlı krizi diye bir gerçeği vardır. Aslında özel güne bağlı kalmadan da canımızın tatlı şeyler istediği günler sıklıkta. Bir çok tatlı çeşidi yeriz ve sonrası vicdan azabı… Bu durum özellikle diyet yapan veya yapmak isteyen kadınlar için geçerlidir. Keşke ‘0’ kalorili bir tatlı olsa fakat yok. Ama şekeri yok edip onun yerine faydalı şeyler kullanabileceğimiz malzemeler var elbette.  Mesela kek şekersiz olur mu hiç ? Olur olur. Kadın Kalem ekibi olarak bununda çözümünü bulduk ve sizler için tadı enfes olan ‘şekersiz’ kek tarifi derledik. Yaptık, denedik ve çok memnun kaldık. Bu eşsiz ve sağlıklı lezzetten …

Devamını oku »

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır ?

Sizinde bildiğiniz gibi diyet yapmak için en uygun dönem kış mevsimidir. Hazır kış mevsimine girdik, spor salonlarına gitmeye üşeniyor veya para harcamak istemiyorsanız geriye yapılabilecek tek şey kalıyor o da diyet yapmak. Bugüne kadar farklı farklı bir çok diyet çeşidi denediniz ama istediğiniz gibi bir sonuç alamadınız dimi ? Son yıllarda adını sıkça duyduğunuz dukan diyeti, diğer diyetler gibi değil. Dukan diyeti garanti verir. Tek şartı harfiyen uygulanmasıdır. Diğer diyetlerden ayıran özelliği ise karbonhidratların büyük oranda azaltılıp protein ağırlıklı beslenmekten oluşmasıdır. Kadın Kalem ekibi olarak sizler için uygulayabileceğiniz dukan diyeti listesini ve nasıl yapmanız gerektiğini kaleme aldık.  Dukan Diyeti Dukan Diyeti …

Devamını oku »

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

Biz kadınlar hayatımızın her bölümünde fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Bunun için gerekli tüm araştırmaları yaparız fakat tam olarak istediğimiz sonuca ulaşamamak gibi bir gerçek söz konusu olur çoğu zaman. Birde bunun yanı sıra özel davet, düğün veya nişan gibi organisyonların olduğu dönemde hızlı kilo vermek isteriz. Bunu baz alarak sizler için kısa sürede sağlıklı kilo verebileceğiniz bir diyet listesi hazırladık. Denedik, etkisini gördük ve paylaşmak adına kaleme aldık.  1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi İlk 2 Gün Sabah : Uyandıktan yarım saat sonra 1 su bardağı ılık su içerisine yarım limon suyu ilave ederek …

Devamını oku »

Glütensiz Yiyecek Tarifleri

Glütensiz yiyecekleri tüketmeniz için glüten ile alakalı bir sorununuz olmasına gerek yok. Son dönemlerde bağırsak ve sindirim ile ilgili problemleri hemen hemen herkes yaşıyor. Sebebinizin ne olduğunun hiç önemi olmadan çok daha sağlıklı bir hayat için derlediğimiz glütensiz tariflere bayılacaksınız ! 🙂 Glütensiz Yiyecek Tarifleri  Glütensiz Ekmek  Malzemeler : 1 tane yumurta, 1 su bardağı laktozsuz süt, 1 su bardağı ılık su, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı kuru maya, 3 su bardağı glütensiz un, 1 tatlı kaşığı toz şeker 1 tatlı kaşığı tuz. Yapılışı : Ilık su ve mayanızını iyice karıştırıp beklemeye bırakın. Yumurta, toz şeker, tuz, laktozsuz …

Devamını oku »

Birbirinden Farklı ve Lezzetli Salata Tarifleri

Bildiğiniz gibi sağlıklı her öğünün ve yemeğin olmazsa olmazıdır salata. Özellikle diyet yapan kadınlarımız için vazgeçilmez bir sebze meyve şölenidir. Yeri geldiğinde ana yemek yerine bile geçebilen salataya kim hayır diyebilir ki ? Özellikle bizim önereceğimiz tariflerden sonra salata hayatınızda daha önemli bir yer alacak. Klasik tatlardan sıkıldığınızı düşünerek salatayı daha eğlenceli ve farklı tatlarla buluşturduk. Denedik, tattık ve sizler de bu lezzetlerden mahrum kalmayın istedik. Düşük kalorili, birbirinden farklı ve lezzetli salata tarifleri sizlerle ! 🙂 Ispanak Salatası  Malzemeler: 1 demet ıspanak, 1 adet orta boy avokado, 5 adet çilek, 1 çay bardağı ceviz, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 1 …

Devamını oku »

Birbirinden Lezzetli Diyet Tatlı Tarifleri

Tatlılar özellikle biz kadınların bazı dönemlerinde olmazsa olmazıdır. Aniden gelen tatlı krizlerinize çözüm yüksek kalorili tatlılar değil. Hem formda kalıp hem tatlı ihtiyacımızı gidermek amaçlı sizler için derlediğimiz düşük kalorili tatlılar çok hoşunuza gidecek.  Az kalorili, bol lezzetli bu tarifler tam damak tadınıza göre. Şekersiz Muffin Malzemeler : 3 tane orta boy muz, 2 yemek kaşığı pekmez, 2 yemek kaşığı bal, 1 adet yumurta, 1 paket kabartma tozu, 1 yemek kaşığı kakao, 1 adet orta boy avokado, 1 çay kaşığı tarçın, 1 su bardağı tam buğday unu, 1 çay kaşığı vanilya. Yapılışı : Bir kabın içerisine un, tarçın, kakao ve …

Devamını oku »

Göbek Eriten Kür ve İçecek Tarifleri

Genellikle çoğu kadının en bilindik sorunudur kilo almak. Yaza fit girme isteği hepimizin ortak düşüncesidir. Kilo almaya başladığımızda  ilk gözle görülür değişim bildiğiniz üzere göbeğimizde başlar. Aynı zamanda vücudumuzun diğer yerlerine göre erimesi en zor ve meşakkatli olan bölgemizdir. Hepimiz karın bölgesindeki yağları eritmek isteriz ve bunun için bir çok yol deneriz. Fakat bu yollardan en etkili olanı bitkisel ve doğal çözümlerdir. Size önereceğimiz kürleri uyguladıktan sonra değişimi mutlaka fark edeceksiniz. İşte sizin için deneyip test ettiğimiz ve etkisini gördüğümüz kür ve içecek tarifleri; 1-Limonlu Yoğurt Kürü Malzemeler:  5 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, 1 tam limon, 1 çay kaşığı …

Devamını oku »