Uykusuzluğunuzu Giderecek 20 Yöntem

Anasayfa / Sağlık / Uykusuzluğunuzu Giderecek 20 Yöntem

Uyku problemleri günümüzde sıkça yaşadığımız sorunların başında geliyor. Çok uyumaktan daha önemli bir sorun uyuyamamak. Bunun için ilaç kullanmanın pek de sağlıklı olduğunu söyleyemeyiz. Çünkü uyku ilaçları vücudumuzun dengesini bozar. Uykusuzluk ise tüm günümüzü etkiler, güne kötü başlamamıza sebep olur. İyi bir uyku sağlıklı bir yaşam demektir. Yaşamınızı sağlıklı hale getirebilmek adına sizin için uykusuzluğu giderecek yöntemler derledik.

Uykusuzluğu Giderecek 20 Yöntem

  1. Kendinize rutin uyuma saatleri belirleyerek başlayın.
  2. Ertesi gün kalkmanız gereken saatten 8 saat öncesinde yatacak şekilde hazırlanın.
  3. Öğle ve öğleden sonra uyumayın. Bu gece uyumanızı zorlaştırır.
  4. Hafta sonları geç yatmayın, hafta içi oturttuğunuz düzen ile devam edin.
  5. Haftanın belirli günlerinde spor aktiviteleri yapın.
  6. Egzersizlerinizi yatmaya yakın yapmayın. Bazen çok yorgunluk da uyutmayabilir.
  7. Akşam yemeklerinizi yatmadan 2-3 saat önce yiyin ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
  8. Aşırı sıvı tüketmeyin, gece idrar uyarısı sizi uyandırır.
  9. Kahve ve çayı akşam saatlerinde tüketmeyin.
  10. Uyumadan önce ılık bir süt veya ıhlamur, adaçayı, papatya gibi rahatlatıcı bitki çayları tüketin.
  11. Ortası gömülen, telleri çıkmış, rahatsız bir yatağınız varsa değiştirin.
  12. Uyuduğunuz alanda loş ışıklar tercih edin.
  13. Yatak odanızda televizyon bulundurmayın.
  14. Müzik dinleyerek uykuya dalmaya çalışmayın.
  15. Yatak odanıza sadece uyuma alanı olarak bakın.
  16. Yatakta uykunuzun gelmesini beklemeyin, salonda kitap okuyun.
  17. Yatak odanızda saat bulundurmayın.
  18. Eve iş taşımayın. Bir zorunluluk söz konusu ise bunu uyumadan 2 saat öncesinde sonlandırın.
  19. Uyku saatinizden önce bilgisayar ile ilgilenmeyin.
  20. Ilık bir duş alıp yatağa girin.

Kaliteli bir uyku, kaliteli bir hayat standartının başlangıç noktasıdır. Bu yöntemlerin hepsini uygularsanız uykusuzluk probleminiz ortadan kalkar. Fakat tüm bu yöntemleri denemenize rağmen hala uykusuzluk problemi ile karşı karşıyaysanız bilmediğiniz bir sağlık sorunu söz konusu olabilir. Böyle bir durumda mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Türk Kahvesi Selülit Yapar Mı ?

Sabahları kahvesiz uyanamayanları, yoğun iş temposunda bile bir şekilde kahve içmek için zaman kovalayanları; kısacası …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir