Anasayfa / Etiket Arşivi: plates hareketleri

Etiket Arşivi: plates hareketleri

Evde Kolaylıkla Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri

Kış mevsimi, yaza hazırlanmak için muhteşem bir zaman dilimidir. Spor salonlarına para harcamak istemiyorsanız biz de evde kurtuluruz fazla kilolarımızdan. Bölgesel incelmede çok işimize yarayacak olan pilates, vücut esnekliği ve yağ yakımı açısından muhteşem bir spor. Oturduğumuz yerden kilo veremiyoruz maalesef o yüzden ihtiyacımız olan sadece tempolu bir müzik, hareket ve enerji ! 🙂   Karın Bölgeniz İçin ; Yere oturun ve ellerinizi başınızın iki yanına koyun. Resimdeki gibi dizlerinizi kırın ve sırtınızdan destek alarak hafif doğrulun. Bu pozisyonda 5 kere sağa, 5 kere sola yarım dönüş hareketi yapın. Bu hareketi tekrar halinde 3 kere aralıkla yapmanız karın bölgenizin zamanla …

Devamını oku »