Sürekli Yorgunluk Sebepleri

Anasayfa / Sağlık / Kadın Sağlığı / Sürekli Yorgunluk Sebepleri

Günümüzün sorunsalı yorgunluk. Aslında gün içinde yorulacak bir şey yapmanıza rağmen yorgun hissediyorsunuz değil mi ? Sabah zor uyanıyor, hiç bir şekilde dinlenmiş hissedemiyorsunuz… Bu durum size konsantrasyon bozukluğu, dikkat dağınıklığı ve yaşan enerjinizin azalması olarak geri dönüyor. Bu anlamsız yorgunluğun sebebini bilirseniz önlem almanız kolaylaşır ve daha sağlıklı bir hayat yaşarsınız. Bu şekilde yaşam kalitenizi düşürmek yerine gelin yorgunluk sebeplerinizi inceleyelim ve buna göre bir yol çizin. Sizler için sürekli yorgunluk sebeplerini aldık.  

Sürekli Yorgunluk Sebepleri

  • D vitamini eksikliği.
  • Mineral eksikliği.
  • Beslenme bozukluğu.
  • Olası bir gizli hastalık.
  • Yetersiz uyku alımı.
  • Egzersiz eksikliği.
  • Az su tüketimi.
  • Depresyon.
  • Böbrek üstü bezleri ile ilgili problemler.
  • Bünyenizin kaldırmayacağı iş sorumlulukları almak.
  • Besin alerjisi.
  • Aşırı kilo fazlalığı.
  • Kalitesiz uyku.
  • Regl döneminde aşırı kan kaybı.
  • Fazla kafein tüketimi.
  • Şeker hastalığı.
  • İnsülin direncinin dengesizliği.
  • İdrar yolu enfeksiyonu.
  • Kemoterapi.
  • Çok fazla alkol tüketimi.
  • Kronik derecede stres.
  • Abur cuburu fazla kaçırmak.
  • Enfeksiyon.
  • Hareketsizlik.
  • Hormonal sorunlar.

Sürekli Yorgunluğu Azaltacak Faktörler

  • Günde ortalama 8 saat uyumalısınız.
  • Dengeli beslenmelisiniz.
  • Sık sık su tüketmelisiniz.
  • Vardiyalı bir işte çalışıyorsanız uyuduğunuz alanı sessiz ve loş tutmalısınız.
  • 3 öğün düzgün yemek yemelisiniz.
  • Kafein içeren içecek, ilaç ,kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçınmalısınız.
  • Alerji yapan besinlerin tespitini yapmalısınız.
  • Düzenli olarak günde yarım saat egzersiz yapmalısınız.
  • Fazla alkol tüketiminden kaçınmalısınız.
  • Antideprasan ilaçları mümkün olduğunca kullanmamak. 

Yaşam kalitenizi ve standartınızı yalnızca kendiniz belirleyebilirsiniz. Sürekli olan yorgunluk hissini yok etmek istiyorsanız yukarıda yazılanları dikkate alıp uygulamaya geçmeniz gerekir. Her şeyden önce kendinizi sevmeniz gerekiyor. Kendinizi sevdiğiniz kadar sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. ‘Bugün çok yorgun hissediyorum’ demek yerine, ‘bugün sağlıklı bir gün geçireceğim’ demeniz bile başlangıç noktanız olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir