Sırt Ağrıları İçin Yapabileceğiniz Tarif ve Öneriler

Anasayfa / Sağlık / Sırt Ağrıları İçin Yapabileceğiniz Tarif ve Öneriler

Sırt ağrıları ne yazık ki en sık karşılaştığımız sağlık sorunlarından biridir. İnsan vücut yapısının ağırlık merkezleri özellikle üst iskelet bölümünde ve ayaklarda yer almaktadır. Bu nedenle gündelik yaşamımıza devam ederken bel ve sırt bölgemizin dengesine dikkat etmemiz büyük önem taşımaktadır. Eğer bu konuda önlem almazsak bu bölgede meydana gelebilecek ağrılar uyutmayacak düzeye dahi ulaşabilir. Bu ağrılar genellikle kas sıkışmalarından dolayı meydana gelmektedir.

Sırt bölgemiz vücudumuzun merkezidir ve en hassas alanımızdır. Bu nedenle çok küçük bir hareket bile ciddi problemlere sebep olabilir. Bunu biraz daha açalım ve öncelikle sırt ağrılarına neler sebep olabilir bunlara değinelim. Yanlış oturma pozisyonları, aşırı kilo, ani yük kaldırmak, hareketsizlik gibi etkenler ağrılarınızın başlangıcı olmakla kalmayıp bel fıtığına bile yol açabilir.

Sizin için derlediğimiz yöntemleri rutin olarak uygularsanız sırt ve bel bölgenizdeki ağrıların hafiflediğini görebilirsiniz.

  • Herşeyden önce mutlaka günde 1 bardak süt içmelisiniz. Süt içerdiği mineraller açısından son derece zengin olduğu için önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Sağlıklı kemiklere ulaşmamız için öncelikle süt içmekle başlamalıyız.
  • 1 büyük bardak suyu tencereye aktarın. İçerisine 10 fesleğen yaprağı atıp kaynatın. Su yarıya çektiğinde ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Ilık hale geldiğinde yarım çay kaşığı tuz ekleyin. Bu karışım tam olarak soğuduğunda içebilirsiniz.  Eğer ağrınız hafifse 1, şiddetli ise 2 bardak tüketmeniz önerilir.
  • Bir diğer yöntem ise yine her şeyde olduğu gibi doğal antibiyotiğimiz olan sarımsak.  Hindistan cevizi yağı ile 8 diş sarımsağı kızartın. Sarımsaklar kahverengine dönüşünce ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra sarımsakları içinden alın ve ağrıyan bölgenize kalan yağ ile masaj yapın. Bir süre sonra etkisini göreceksiniz.

Bunların yanı sıra uygulayabileceğiniz birkaç tavsiyemiz daha var:

  • Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmayın.
  • Aynı şekilde çok uzun süre uyumayın, sürekli yatmak kaslarınızı zayıflatır.
  • Yüz üstü uyumayın.
  • Sırtınızı destekleyen bir yatakta yatın.
  • Otururken sırtınızın alt tarafını destekleyici küçük yastıklar kullanın.
  • Sık sık nefes egzersizleri yapın.
  • Ağır yük kaldırmanız gerekiyorsa dizlerinizi kırıp dengeli bir şekilde kaldırın.
  • Beslenmenize dikkat edin ve bir spor dalıyla ilgilenin.
Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Kesin Basen Eriten Yöntemler

Güzel, dik ve fit bir kalçaya sahip olmayı kim istemez ki ? Hiç şüphesiz kadınların …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir