Sigaranın Cilde Zararları ve Sigara Bırakma Yöntemleri

Anasayfa / Sağlık / Sigaranın Cilde Zararları ve Sigara Bırakma Yöntemleri

Eğer sigara kullanmıyorsanız bu yazıdan sonra başlamayacağınıza eminiz. Ancak kullanıyorsanız zaten günlük yaşantınızda sağlığınızı olumsuz yönde etkilediğinin farkındasınızdır. Sadece zararlı olduğunu bilmenin yetmediğini düşündük ve bugün sigaranın zararlarına derinlemesine değinmek istedik. Sigaranın cilde zararlarının yanı sıra tüm organlarımıza büyük zararı vardır. Özellikle de akciğere olan zararları sağlığımızı ciddi anlamda etkiler. Her ne kadar yasaklanmış olsa da hala zihnimizde çeşitli sebeplerden dolayı yasaklayamadığımız sigara bildiğiniz üzere ölüme bile sebep olabiliyor.

Sigaranın Cilde Zararları Nelerdir ?

  • Cildinizi erken yaşta yaşlandırır.
  • Cilt kuruluğuna sebep olur.
  • Cilde sarı veya grimsi bir renk verir.
  • Dişleri gözle görülür bir şekilde sarartır.
  • Dudakları kuruttuğu için sık sık çatlama etkisi gösterir.
  • Kansızlığa sebep olur.
  • Ciltte akne, sivilce ve kızarıklık oluşumu yapar.
  • Kan dolaşımını yavaşlatır.
  • Hücre yenilemesi yavaşlar.

Bu sebepler sigarayı bırakmak için yeterli olsa da, sigaranın içinde bulunan nikotin maddesi bağımlılık etkisi yarattığı için bırakmakta güçlük çekiliyor. Belki de sadece biraz irade gerekiyordur ? Size yardımcı olmak adına ilaçsız sigara bırakma yöntemlerini  sıraladık.

Etkin Sigara Bırakma Yöntemleri

  • Kendinize bir tarih belirleyin ve o güne sadık kalın.
  • Sigarayı bırakmış yakınlarınızla muhabbet edin.
  • Yukarıda yazdığımız maddeleri bir kağıda yazın ve her gün görebileceğiniz bir yere asın.
  • Sigara ile alakalı olan materyalleri kendinizden uzaklaştırın. (Küllük, çakmak, kibrit)
  • Sigara tüketilemeyen yerlere gitmeyi tercih edin. Sinema, tiyatro, müzikal gibi yerler hem size sigarayı unutturacak hem de temiz hava sahası adı altında olan yerlerde zaman geçirmiş olacaksınız.
  • Sigarayı bıraktıktan sonra sigara yerine geçebilecek besinler arayacaksınız. Çikolata, kek, şekerleme gibi abur cuburlardan uzak durun. Bu da kilo almanıza sebep olur.
  • Kendinizi ödüllendirin. Hafta veya ay hedefi belirleyin ve bu hedefe ulaşınca kendinize çok sevdiğiniz veya istediğiniz bir şey alın.
  • Canınız sigara istediğinde sakız çiğneyin.
  • Sigarayı azaltarak bırakamazsınız. Kendinizi günde 1 veya 2 kere içeceğim diye şartlamayın. Hiç içmeyeceğinize ikna olun. Çünkü 1 kere içerseniz mutlaka devamı gelecektir.

Zorlu bir süreç olacaktır kabul ediyoruz fakat durumun ciddiyetinin siz de farkındasınız. Her şeyden önce kansere sebep olan sigara sağlıklı olabilecek bir hayatı elimizden alıyor. Hem güzelliğiniz hem de sağlığınız için acilen kurtulun bu kötülükten.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir