Anasayfa / Sağlık / Diyet

Diyet

Bikini Diyeti Nasıl Yapılmalı ?

E malumunuz yaz geldi geliyor derken gerçekten geldi. Hatta tatil rezervasyonları bile çoktan başladı. O çok beğenerek aldığımın bikinilerimiz de nasıl gözükeceğiz ? Kışın aldığımız kiloların acısını en çokta tam bu dönemde yaşarız. Size güzel bir haber verelim. Tatilinize 1-2 hafta daha varsa bu durumu düzeltebiliriz ! 🙂 Bikini Diyeti Nasıl Yapılmalı ? 1 haftalık periyod olarak düşünecek olursak gün gün kalori alımınız değişmeli. Bunu siz belirleyebilirsiniz fakat burada en önemli nokta nasıl belirleyeceğiniz. Klasik bir diyet bile yapabilirsiniz. Sizde ne yeyip yememeniz gerektiğini çok iyi biliyorsunuz. Bu süreçte bir gün içerisinde alacağınız minimum kalori 1300 maksimum 1500 kaloridir. Aşırı …

Devamını oku »

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır ?

Konu kilo vermek olunca biz kadınların yapamayacağı şey yoktur. Fakat maalesef ki çoğu kişi neye göre ne şekilde kilo vermek istediğini bilmez. Olması gereken kilo neye göre belirlenir bu da bilinmez. Bir şekilde gitsin de o kilolar, nasıl giderse gitsin mantığındayız 🙂 Fakat olmanız gereken kiloyu bilirseniz hedefinizi de belirlemiş olursunuz. Kişinin yaşı, boyu ve kilosu arasında kurulmuş, ideal kiloyu hesaplayan formüller mevcuttur. Bunlardan en sık ve sağlık risklerini en aza indirme amaçlı kullanılanı vücut kitle indeksi adı verilen kilo hesaplama yöntemidir. Ayrıca fazla kilolu insanlar vücut kitle indeksine bağlı olarak kilo vermek ve zayıflamak için diyet programı uygularlar. İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır …

Devamını oku »

Uyurken Kilo Vermenin Formülü

Biz kadınların kolay kilo vermek için yapamayacağı şey yoktur herhalde 🙂 Aynı şekilde kilo verme ile alakalı her şeyi biliriz ve araştırırız. Genellikle uygulamayız ama mutlaka araştırırız. Diyet programları, sporlar bazı kişilere çok zahmetli gelir. Elbette herkes kolayca kilo vermek ister. Şuana kadar ki en basit yöntemi açıklıyoruuuz ! Uyurkende kilo verebilirsiniz, bu yalnızca sizin elinizde. Vücudunuzu uyurken kilo vermeye programlayabilirsiniz. Bunun için belirli formüller vardır. Uyku esnasında vücut kendini programlar, düzenli uyku bu nedenle çok önemlidir. Nasıl mı ?  Uyurken Kilo Vermenin Formülü Akşam yemeğinin programlanması uyurken kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Akşam yemeğinizin tuzlu olması, gece uyurken vücudunuzun su tutarak ödem yaratmasını sağlamaktadır. Bu …

Devamını oku »

Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet !

Ramazan ayının en güzel tarafı ibadetinizi yaparken daha hızlı kilo verebiliyor olmanızdır. Bu noktada bizim sizlerden istediğimiz şey, uzun açlık sonrasında iftarda kendinizi tutmanız. Şanslısınız ki, vereceğimiz diyet listesi ağır olmayan ve sizleri zorlamayacak diyet listesidir. Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet ! Ramazanda 20 kilo verebileceğiniz diyet listesini 1 haftalık olarak hazırladık. Hafta bittiğinde başa dönüp tekrarlamanız gerekmektedir. Hazırsanız başlayalım 🙂 1. Gün Sahur 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase erik kompostosu İftar 3 yumurta ile yapılmış menemen 1 büyük kase salata 4 dilim karpuz 2. Gün Sahur 5 yemek kaşığı az yağlı pirinç pilavı 1 kase cacık İftar …

Devamını oku »

Diyet Yapanlar İçin Sahur Menüleri

Ramazan ayının gelişi ile birlikte oruç tutanların beslenme düzeni birden bire değişmek zorunda kalır. Fakat bu diyet yapanlar için bir engel mi ? Asla 🙂 Aksine çok daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermeniz mümkün. Yalnızca dikkat etmeniz gereken belli başlı hususlar var. Genellikle beslenme düzenimiz 3 öğünden 2’ye iniyor. Bunu avantaja çevirmeniz adına sizler için sahurda uygulayabileceğiniz diyet menüsü derledik. Diyet Yapanlar İçin Sahur Menüleri 1- Sahur Menüsü 1 kase sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketebilirsiniz. Veya Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina sizi tok tutacaktır. 2-Sahur Menüsü …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Nasıl Kilo Verilir ?

Tüm gününüzü açlık/susuzlukla geçirdiğiniz ve beklediğiniz iftar saati geldi. Muazzam bir ziyafet sofrası karşısında kilo almadan durmak çokta mümkün değil gibi geliyor değil mi ? Artık mümkün. Üstelik bunu aksine kilo vererek yapabileceksiniz. Bu süreçte kilo verirken hem sağlıklı hem de tok tutan besinleri tercih etmek ilk kural. Metabolizma hızınızı kesmeden orucunuzu tutabilmeniz için sizlere birkaç önerimiz var ! 🙂 Oruç Tutarken Nasıl Kilo Verilir ? İster sahurda ister iftarda her zaman glisemik endeksi düşük besinler tercih etmelisiniz yani kana kolay karışmayan besinler daima kurtarıcınızdır. Tuzlu ve şekerli gıdalar yerine süt, peynir, yumurta, mercimek çorbası, sebze, meyve ve kepekli, çavdarlı …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Metabolizmayı Hızlandıracak Öneriler

Ramazan dönemine girmeden önce diyet yapıp bu dönemde kilo almaktan korkmayın. İftar saatinde eşsiz sofralar karşısında siz iradeli durup, diyetinizi devam ettirebilirsiniz. Bunu yaparken metabolizmanızı hızlandıracak besinler tercih etmeniz gerekecek o kadar. Sizler için bu süreçte işinize yarayacak, oruç tutarken metabolizmanızı hızlandıracak önerilerimiz var 🙂 Oruç Tutarken Metabolizmayı Hızlandıracak Öneriler Her zaman söylediğimiz gibi yağ yakıcı etkiye sahip olan hindistan cevizi yağı Ramazan döneminde de kurtarıcınız. Sahurda 1 çay kaşığı olarak tüketeceğiniz hindistan cevizi yağı gün içerisinde yağ yakımı sağlayacaktır. Eğer iftardan sonra tüketmek isterseniz de, sizlere çok önereceğimiz çok güzel bir tarifimiz var. 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay …

Devamını oku »

Gece Yendiğinde Fayda Sağlayacak Yiyecekler

Konu diyet olduğunda hepimizin bildiği bir şey var ki; gece hiç bir şey yemememiz gerektiği. Özellikle akşam belirli bir saatten sonra yenilen her şeyin zararlı olduğu bilinen ilk gerçeklerden. Fakat birazdan öğreneceğiniz yiyeceklerde tam tersi bir durum söz konusu olacak. Bu besinleri gece tüketerek hem faydalarından daha iyi şekilde yararlanacak hem de istediğiniz fiziğe sahip olabileceksiniz. Eveet, gelelim gece yediğinizde faydasını daha fazla göreceğiniz o yiyeceklere.  Gece Yendiğinde Fayda Sağlayacak Yiyecekler Yabani veya beyaz hiç farketmez kuşkonmaz olursa istediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü tüm bunlar sizin sağlığınız ve kilonuz ideal bir besin kaynağı. Kuşkonmaz vitaminlerle A, B kompleksi, C ve E …

Devamını oku »

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Her kadının yegane istediği fit bir vücuttur. Fakat bazen işler yolunda gitmez ve o kilolar birden bire alınır. Her şeyden önce sağlıklı bir hayat için devamlı bir diyet ve spor şart tabii ki. Fakat bunun yanı sıra hızlıca kilo vermemiz gereken özel durumlarımız olabilir. Böyle durumlarda aklımızın bir köşesinde bulunması gereken şok diyet listesi mutlaka olmalı. Hazırlayın kağıt kalemi hanımlar 🙂 3 günde 3 kilo verdiren domates diyetini açıklıyoruz ! Domates Diyeti Kahvaltıdan 1 Saat Önce: 1 bardak kuru naneli, taze sıkılmış domates suyu Kahvaltı: 2 adet domates ve 1 tane biberden oluşan salata Öğlen: Domates, marul ve biberden oluşan …

Devamını oku »

Kesin Göbek Eriten Yöntemler

E malumunuz yaz geldi. Kışın yiyeceğimizi yedik, bol kıyafetlerle fazla kiloları ört pas ettik. Peki şimdi ? Bikini mevsimine girdik gireceğiz. Kıyafetler kurtaramaz artık bizi. Bunun yanı sıra kaçınılmaz bir gerçek var ki, göbek bölgesi insan vücudunda en zor eriyen bölgedir. Aksini iddia eden yalan söylüyordur, bizden söylemesi 🙂 Ama Kadın Kalem ne için var ?  Zor olan her şeyi kolay kılmak için tabii ki. Evet, göbek eritmek zordur ama imkansız değil. Size vereceğimiz yöntemler ile kesin bir sonuç alacaksınız. Yeter ki harfi harfine uygulayın. Kesin Göbek Eriten Yöntemler Yulaf ezmesi-yoğurt ikilisini haftanın belirli günlerinde tercih etmelisiniz. Glisemik endeksi düşük …

Devamını oku »