Diyetiniz için düşük karbonhidratlı yiyecekler

Bu blogda, düşük karbonhidratlı bir diyetle hedef kilonuza nasıl ulaşabileceğinizi okuyabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı diyetin sağlığınız için birçok faydası vardır. Size diyetin neleri içerdiğini ve ne gibi faydalar sağladığını anlatacağız!

Düşük karbonhidrat diyeti nedir?

Düşük karbonhidratlı bir diyetle, önerilen günlük miktardan daha az karbonhidrat yersiniz. Düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek için tasarlanmıştır. Ayrıca, sizin için kötü olacağı için önerilmeyen düşük karbonhidratlı yiyecekler de vardır. Düşük karbonhidratlı diyet diyabetli insanlar için de önerilir.

Düşük karbonhidratlı diyetin birçok faydası vardır. Karbonhidratları kepekli ürünler, baklagiller, meyve ve sütten aldığınız çeşitli bir diyet yemeniz önemlidir. Bu diyet için bir diyetisyene veya kilo danışmanına danışmanız önerilir. Bu, diyete sağlıklı ve çeşitli bir şekilde uyup uymadığınızı izler.

karbonhidratlar

Neden karbonhidratlardan kaçınalım?

Karbonhidratlar kesinlikle sizin için sağlıksız veya kötü değildir. Vücudunuz için önemli bir enerji kaynağıdırlar. Bununla birlikte, karbonhidrat içeren doğru yiyecekleri seçmek önemlidir. Bu nedenle beşli diskten ürünleri seçin. Sağlığınız üzerinde olumlu etkileri vardır.

Ayrıca, kaçınmanız gereken bir dizi karbonhidrat vardır. Bu ürünler bu nedenle beşli diske dahil değildir. Şekerle doludurlar ve bu nedenle çok fazla kalori içerirler. Bu şekerleri tüketmek tip 2 diyabet riskini de artırır, bu nedenle mümkün olduğunca az bisküvi ve tatlı yiyin. Enerji sağlarlar, ancak genellikle birkaç iyi besin içerirler. Alkolsüz içecekler ve meyve suları da genellikle şekerle doludur. Bu nedenle, bunlardan kaçınmak en iyisidir.

Hangi düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemeli?

Düşük karbonhidratlı diyetle, önerilen günlük miktardan daha az karbonhidrat yersiniz. Diyet sırasında günde 50 ila 130 gram karbonhidrat yersiniz. 50 gramdan az karbonhidrat yerseniz, ketojenik bir diyet uygularsınız. Düşük karbonhidratlı diyetin iyi yanı, çok fazla yiyeceğin yenebilmesidir. Diyetle aşağıdaki düşük karbonhidratlı yiyecekleri tüketebilirsiniz: sebzeler, yumurtalar, süt ürünleri, kabuklu yemişler ve tohumlar, et, balık ve et ikameleri. Su, sade kahve ve yeşil çay da içilebilir tabii ki. Kaçınabileceğiniz en iyi ürünler şunlardır: şekerler, nişastalar, baklagiller, meyveler, alkol ve alkolsüz içecekler.

Düşük karbonhidratlı diyetin olumlu etkisi

Düşük karbonhidratlı bir diyetin ardından bir takım önemli faydalar sağlanır. En önemli avantajlarını sizler için sıraladık.

Düşük karbonhidratlı bir diyet genellikle protein açısından yüksektir. Proteinler, daha uzun süre tokluk hissine sahip olmanızı sağlar. Böylece daha uzun süre aç hissetmezsiniz. Ek olarak, protein kaslarınızı geliştirmek için önemlidir. Kilo verirken, yeterli protein almanız önemlidir. Bu şekilde kas kütlenizin büyük ölçüde korunmasını sağlarsınız.

Ek olarak, düşük karbonhidratlı diyetin kan şekeriniz veya lipit profiliniz üzerinde kısa vadeli faydalı etkileri vardır. Özellikle kan şekeri ile ilgili sorunları olan kişiler için düşük karbonhidratlı bir diyet yemek bir çözüm olabilir.

Bu blogu ilginç buldunuz mu? O zaman ayrıca “kilo verirken yaşam tarzımı nasıl düzenlerim?”

About admin

Check Also

Yükseliş molası – Artı biraz

Plus A Bit’e hoş geldiniz Plus A Bit’e hoş geldiniz! Plus A Bit, hayattan en …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir