Anasayfa / Sağlık / Diyet

Diyet

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ?

Hazır yaz mevsiminin kapısını aralarken böyle bir konuya değinmeden olmazdı 🙂 Bazen ne yaparsak yapalım o kilolar kolayca gitmiyor evet. Belki de sorun sizde değil metabolizmanızdadır ? Metabolizmanız yavaş çalışıyordur ve bundan dolayı kilo vermeniz zor bir hale geliyordur. Metabolizma yavaşlamaya başladığında bunun tek sorumlusu elbette yaş faktörü değildir. Bunun yanı sıra diyetiniz yani beslenme şekliniz ve fiziksel aktivitenizin de büyük rolü vardır. Peki nasıl hızlandıracağız bu metabolizmayı ? Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ? Sık olarak süt ve yoğurt tüketin. Yeterli olarak aldığınız kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt, en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Sürekli olarak aktif ve hareketli olun. Hareket gerektiren işlerden kaçmayın. …

Devamını oku »

İştah Kesen 8 Besin

Sizde de yemek yedikten kısa bir süre sonra gelen açlık hissi oluyor mu ? Bu konuda yalnız değilsiniz… Sık sık gelen açlık ve bir şeyler yeme hissi bir süre sonra gerçekten sinir bozucu olabiliyor. Bu durum özellikle diyet sürecinde oluyorsa o diyet bize zulüm gibi gelebiliyor. Sizler için bu soruna çözüm olmak istedik ve yemek yeme isteğinizi en aza indirecek doğal besinleri kaleme aldık. İştah Kesen 8 Besin Acı biber Yemeklerinize ilave edeceğiniz acı biber iştahınızı kesecektir. Aynı zaman acı biberde bulunan kapsaisin yağ yakıcı özelliği olduğu için kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Badem Badem içerdiği vitamin ve mineral sayesinde açlığınızı en …

Devamını oku »

Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar

Hepimiz biliyoruz ki kilo almak çok kolayken 1 kiloyu vermek bazen çok zor olabiliyor. Çoğu kadının ortak sorunu diyet yapıldığı halde kilo verememek. Bu sorundan yakınmak yerine yapılan yanlışların üzerine yoğunlaşmak lazım. Maalesef ki her duyduğumuz diyeti veya uygulamayı deniyoruz. Ama bilmiyoruz ki belki önerilen uygulama bizim bünyemize göre değil. Ve unutmamanız gereken bir şey var : Önemli olan hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermektir. Bu yolda dikkat etmeniz gereken birkaç önemli unsur var. Biz sizler için bu soruna çözüm olmak istedik ve kilo verirken yapılan yanlışları kaleme aldık. Aralarından mutlaka kendi yaptığınız hatalardan birini göreceksiniz. O yanlışı düzeltmeye …

Devamını oku »

Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır ?

Son dönemlerde oldukça popüler hale gelen ‘Ketojenik Diyet’ bir diyetten daha çok insanların beslenme düzeni haline gelmiş durumda. Genellikle epilepsi hastalığı veya kanser olan kişilerin tercih ettiği bir beslenme şekli iken artık kilo vermek isteyen kişilerde bu yöntemi uygulamaya başladı. Bizler de sizler için ketojenik diyeti araştırdık ve kaleme aldık. Hazır yaz yaklaşıyorken kilo vermek için belki de çözüm yolumuz olur ? Ketojenik Diyet Nedir ? Peki nedir bu ketojenik diyet ? Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin ciddi derecede kısıtlanması ile birlikte oluşan bir diyet türüdür. Karbonhidratsız beslenme nasıl olur ki ? dediğinizi duyar gibiyiz 🙂 Merak etmeyin karbonhidratın tamamlayıcısı olan …

Devamını oku »

Bahar Detoksu Programı

Uzun zamandır beklediğimiz bahar geldi. Bu ne demek ? Yaz mevsimine çok az kaldı. Son hamlelerimizi yapma zamanı geldi. Artık fazla kilolarımızı kışlık kalın kıyafetlerimizin altına saklayamayacağız. Kış boyunca yeterince yattık, dinlendik. Evde oturduk abur cuburları yedik. Dur demenin zamanı geldi değil mi ? Sizin için muhteşem bir detoks programı derledik. Yaza fit girmenizi en az sizler kadar istiyoruz. 🙂 Bahar Detoksu Programı Sabah kahvaltıdan hemen önce ;  1 su bardağı ılık suyun içerisine yarım limon sıkın. Hemen ardından yarım su bardağı soğuk su için. Kahvaltı ;  Geniş bir kasenin içerisine yarım su bardağı süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, …

Devamını oku »

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır ?

Sizinde bildiğiniz gibi diyet yapmak için en uygun dönem kış mevsimidir. Hazır kış mevsimine girdik, spor salonlarına gitmeye üşeniyor veya para harcamak istemiyorsanız geriye yapılabilecek tek şey kalıyor o da diyet yapmak. Bugüne kadar farklı farklı bir çok diyet çeşidi denediniz ama istediğiniz gibi bir sonuç alamadınız dimi ? Son yıllarda adını sıkça duyduğunuz dukan diyeti, diğer diyetler gibi değil. Dukan diyeti garanti verir. Tek şartı harfiyen uygulanmasıdır. Diğer diyetlerden ayıran özelliği ise karbonhidratların büyük oranda azaltılıp protein ağırlıklı beslenmekten oluşmasıdır. Kadın Kalem ekibi olarak sizler için uygulayabileceğiniz dukan diyeti listesini ve nasıl yapmanız gerektiğini kaleme aldık.  Dukan Diyeti Dukan Diyeti …

Devamını oku »

En Etkili Doğal Zayıflama Tarifleri

Hepinizin bildiği gibi kış mevsimi zayıflamak ve yaza hazırlanmak için en doğru zaman dilimidir. Spora gitmeye zaman bulamıyor olabilirsiniz ama bu demek değil ki evde zayıflama çözümü yok. 🙂 Doğal yollar ile verdiğiniz kilolar hem daha sağlıklı hemde daha kalıcı bir yöntem olacaktır. Bu nedenle evde kolayca hazırlayabileceğiniz hızlı yağ yakan ve kilo verdiren tarifler keşfettik, denedik ve faydasını gördük. Sizde bu faydalardan yararlanın istedik ve bu tarifleri sizler için derledik. Zayıflama Çayı Tarifi   Malzemeler : 1 tatlı kaşığı biberiye,1 tatlı kaşığı funda yaprağı, 1 çay kaşığı kekik, 3 tatlı kaşığı yeşil çay ve 1 tane limon. Yapılışı : 1 …

Devamını oku »

Chia Tohumu Kullanımı ve Birbirinden Leziz Tarifler

Son zamanlarda hayatımıza giren ve oldukça popüler olan chia tohumu zayıflamaya yardımcı olan bir bitki tohumudur. Zayıflamanın yanı sıra vücudumuzdaki iltihabı temizler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Peki chia tohumu neden bu kadar sağlıklı kilo verdiriyor? Sebebi; sıvı ile temas ettiğinde 12 kat büyüyüp sıvıyı hapsetmesi. Bu da bize tokluk hissi verdiği için daha az yemek yememizi sağlıyor. Chia tohumunun en güzel kısmı tercihinize göre istediğiniz her şeye ilave edebiliyor olmanız. Gelelim chia tohumunun nasıl kullanıldığına ve birbirinden leziz tariflerine. Chia Tohumunun Alternatif Kullanımları Yemeğinizin miktarına göre minimum 1, maksimum 2 yemek kaşığı koyarak yemeklerinizle birlikte tüketebilirsiniz. Salatalarınızın üzerine ekleyebilirsiniz. Meyve sularınıza …

Devamını oku »

Göbek Eriten Kür ve İçecek Tarifleri

Genellikle çoğu kadının en bilindik sorunudur kilo almak. Yaza fit girme isteği hepimizin ortak düşüncesidir. Kilo almaya başladığımızda  ilk gözle görülür değişim bildiğiniz üzere göbeğimizde başlar. Aynı zamanda vücudumuzun diğer yerlerine göre erimesi en zor ve meşakkatli olan bölgemizdir. Hepimiz karın bölgesindeki yağları eritmek isteriz ve bunun için bir çok yol deneriz. Fakat bu yollardan en etkili olanı bitkisel ve doğal çözümlerdir. Size önereceğimiz kürleri uyguladıktan sonra değişimi mutlaka fark edeceksiniz. İşte sizin için deneyip test ettiğimiz ve etkisini gördüğümüz kür ve içecek tarifleri; 1-Limonlu Yoğurt Kürü Malzemeler:  5 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, 1 tam limon, 1 çay kaşığı …

Devamını oku »

Kilo Vermeye Çalışırken Bu Hataları Yapmayın!

1.Sadece Meyve ve Sebze Tüketmek Eğer diyet yaparken yeteri kadar hayvansal protein tüketilmez ise insülin gibi protein yapıda olan enzim ve hormonların çalışmamasına ya da yeteri kadar üretilmemesine neden olur. Vücuda meyve ve sebzeden alınan protein, hayvansal gıdalardan alınan protein ile aynı şekilde fayda vermemektedir. 2.Tek Tip Beslenmek Hızlı kilo verebilmek için yalnızca meyve ve sebze tüketmek ne kadar yanlışsa, sadece protein tüketimine dayalı diyet yapmak da oldukça sakıncalıdır. Tek tip olan diyetlerin genellikle tümü bir şekilde vitamin ve mineral veya kas kayıplarına neden olmaktadır.  Bu tip diyetlerde başta kilo kaybını sağlasa da bir süre sonra metabolizmayı yavaşlatarak kilo kaybını …

Devamını oku »