Anasayfa / Sağlık / Beslenme

Beslenme

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ?

Hazır yaz mevsiminin kapısını aralarken böyle bir konuya değinmeden olmazdı 🙂 Bazen ne yaparsak yapalım o kilolar kolayca gitmiyor evet. Belki de sorun sizde değil metabolizmanızdadır ? Metabolizmanız yavaş çalışıyordur ve bundan dolayı kilo vermeniz zor bir hale geliyordur. Metabolizma yavaşlamaya başladığında bunun tek sorumlusu elbette yaş faktörü değildir. Bunun yanı sıra diyetiniz yani beslenme şekliniz ve fiziksel aktivitenizin de büyük rolü vardır. Peki nasıl hızlandıracağız bu metabolizmayı ? Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ? Sık olarak süt ve yoğurt tüketin. Yeterli olarak aldığınız kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt, en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Sürekli olarak aktif ve hareketli olun. Hareket gerektiren işlerden kaçmayın. …

Devamını oku »

İş Stresini Azaltan Atıştırmalıklar

Hayatımız boyunca tüm yaşadığımız stres anları bir yana, iş stresi bir yanadır. İş yerinde yaşadığımız herhangi bir stres, geçirebileceğimiz iyi bir günden tutun gece uykularımıza kadar etkiler. Çalışma ortamımızda yaşadığımız streslerin bir çok sebebi vardır. Başarısızlık kaygısı, iş arkadaşları, yoğun çalışma saatleri gibi sebepler bize hep olumsuz etkidir. Eminiz ki bu stresle başa çıkmak için çok çabalamışsınızdır. Bunun üstesinden tek başınıza gelmenize gönlümüz el vermedi ve iş stresinizi azaltacak muhteşem atıştırmalıkları derledik 🙂  İş Stresini Azaltan Atıştırmalıklar Stressiz çalışmak kadar dinç olmakta önemli. Bunun için bize vitamin değerinde besinler lazım. Yulaf, bu konuda imdadımıza koşuyor. Tatsız bir besin olsa da …

Devamını oku »

Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar

Hepimiz biliyoruz ki kilo almak çok kolayken 1 kiloyu vermek bazen çok zor olabiliyor. Çoğu kadının ortak sorunu diyet yapıldığı halde kilo verememek. Bu sorundan yakınmak yerine yapılan yanlışların üzerine yoğunlaşmak lazım. Maalesef ki her duyduğumuz diyeti veya uygulamayı deniyoruz. Ama bilmiyoruz ki belki önerilen uygulama bizim bünyemize göre değil. Ve unutmamanız gereken bir şey var : Önemli olan hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermektir. Bu yolda dikkat etmeniz gereken birkaç önemli unsur var. Biz sizler için bu soruna çözüm olmak istedik ve kilo verirken yapılan yanlışları kaleme aldık. Aralarından mutlaka kendi yaptığınız hatalardan birini göreceksiniz. O yanlışı düzeltmeye …

Devamını oku »

Ofiste Tüketebileceğiniz Pratik Yulaf Tarifleri

Çalışan tüm kadınların ortak sorunudur sabah kahvaltıları… Makyaj, giyinme, işe geç kalma telaşı, hazırlanma vs. derken evden çıkmamız gereken saat çoktan gelmiştir. Ee kahvaltı ne oldu ? Sağlıksız bir hayata start vermiş olduk. Bu sorunun önüne geçmek istedik ve çalışan kadınlarımız için akşamdan kolayca hazırlayabilecekleri sağlıklı yulaf tarifleri derledik. Böylelikle hem işe geç kalma derdiniz olmayacak hem de gerekli tüm enerji kaynaklarını almış olacaksınız. Üstelik rahatlıkla ofisinize de götürebileceksiniz 🙂  Ofisinize Götürmek İçin Pratik Yulaf Tarifleri Narlı ve Badem Sütlü Yulaf Tarifi Malzemeler 1 su bardağı badem sütü 1 su bardağı nar 2 yemek kaşığı yulaf Bir kasenin içerisine önce süt …

Devamını oku »

Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır ?

Son dönemlerde oldukça popüler hale gelen ‘Ketojenik Diyet’ bir diyetten daha çok insanların beslenme düzeni haline gelmiş durumda. Genellikle epilepsi hastalığı veya kanser olan kişilerin tercih ettiği bir beslenme şekli iken artık kilo vermek isteyen kişilerde bu yöntemi uygulamaya başladı. Bizler de sizler için ketojenik diyeti araştırdık ve kaleme aldık. Hazır yaz yaklaşıyorken kilo vermek için belki de çözüm yolumuz olur ? Ketojenik Diyet Nedir ? Peki nedir bu ketojenik diyet ? Yüksek karbonhidrat içeren besinlerin ciddi derecede kısıtlanması ile birlikte oluşan bir diyet türüdür. Karbonhidratsız beslenme nasıl olur ki ? dediğinizi duyar gibiyiz 🙂 Merak etmeyin karbonhidratın tamamlayıcısı olan …

Devamını oku »

Bulaşık Makinesinde Yemek Pişirmek

Tartışmasız mutfak eşyalarımızdan en olmazsa olmazı bulaşık makinemizdir. Zaman tasarrufu sağlar ve dağ gibi bulaşıkların üstesinden gelir. Kalabalık misafir sonraları tek kurtarıcımızdır. Bulaşık makinesinin tüm fonksiyonlarını hepimiz biliyoruz evet. Peki yemek pişirme yöntemi olarak kullanıldığını biliyor musunuz ? Şimdi sizleri çok ilginç bir yazı bekliyor hanımlar 🙂 Belki sizde bu yönteme başvurursunuz ?  Bulaşık Makinesında Yemek Pişirmek Gerçekten sıra dışı bir yöntem olan bulaşık makinasında yemek pişirme kısmına gelelim. Bulaşık makinanızı 70 dereceye ayarlıyorsunuz ve ağzı kapalı cam kavanozlarda pişmeye bırakıyorsunuz. Peki neden bu yöntem ? Bulaşık makinesinde pişireceğiniz tavuk, et ve sebzeler çok yüksek derecede pişmediği için besin değerini …

Devamını oku »

İyi Bir Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır ?

Hepimizin bildiği gibi sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Sabah kahvaltısı demek güne 1-0 önde başlamak demek, huzur demek, enerjili olmak demek… Tartışmasız diğer öğünlerden daha önemli bir role sahiptir. Saatinde ve olması gerektiği gibi olursa güzeldir. Öğle yemeği ile sabah kahvaltısını bir yapmak oldukça yanlış bir alışkanlıktır. Her öğünün yeri ayrıdır. Bir diğer konu ise; kahvaltıda farkında olmadan yaptığımız hatalar. Uyandıktan çok sonra kahvaltı yapmak. Ne kadar geç kahvaltı yaparsak riskli besinler tüketme riskimizde o kadar artar. Sabah kahvaltılarını uyandıktan en geç 1,5 saat sonra yapmış olmamız gerekir. Uyuduğumuz süre zarfı içerisinde insan metabolizmasının hızı yavaşlar. Sabah kalktığımızda yapılan kahvaltı …

Devamını oku »

Karaciğeri Temizlemek İçin Kür Tarifleri

Karaciğer filtre görevini üstlenir ve kana karışan maddeleri temizler.  Vücudumuzun en ağır organıdır. Bu ağırlık hem fiziki anlamda hem de görev anlamındadır. Zira üstlendiği görevler de hem ağır hem de önemlidir. Karaciğer temizliği bizi bir çok hastalıktan koruyacak en önemli faktördür. Bundan dolayı belkide en önem vermeniz gereken konuların başında gelmeli. Vücudumuz için böyle önemli bir organa tüm diğer organlarımıza olduğu gibi çok dikkat etmeliyiz.  Karaciğeri Temizlemek İçin Kür Tarifleri Lavanta Kürü 1 bardak suyu bir cezvede iyice kaynatın. Kaynayan suyun içerisine 1 tatlı kaşığı lavanta yağı ilave edin ve yaklaşık 10 dakika daha kaynatın. Ilımaya başladıktan sonra tüketebilirsiniz. Bu …

Devamını oku »

Enginarın Faydaları Nelerdir ?

Kış aylarının en popüler besin kaynağıdır enginar. Akdeniz’de yetişir ve sağlığa inanılmaz faydaları vardır. Doğanın bize sunduğu mucizevi besinlerden biri daha… Geçtiğimiz yıllarda çok az tüketiliyordu çünkü bulunması oldukça zordu ve pahalıydı. Artık öyle değil. Bundan dolayı tüketmememiz için hiç bir sebebimiz yok 🙂 Her fırsatta tüketmemiz için bir çok sebebi var. Enginarın  1-2 metreye kadar uzayabilen yaprakları vardır. Otantik görünümlü açık pembe çiçekleri ve yenilebilir tohumlara sahiptir. Görüntüsü bile gel beni ye derken, sizin tüketmemeniz ayıp olurdu… Okuyacağınız faydalarından sonra sevmeyende sevecek, seven daha çok yemek isteyecek.  Enginarın Faydaları Nelerdir ? Fazla miktarda C ve K vitamini içerir. Bünyemizin ihtiyaç …

Devamını oku »

Kaya Tuzunun Faydaları

Tuz yemeklerin olmazsa olmazıdır. Kaya tuzu, tuzun işlenmemiş en doğal halidir. Mineral bakımından daha zengin, kimyasallardan arınmış hallerinden dolayı sofra tuzuna göre daha sağlıklıdır. Fakat kaya tuzu sofra tuzu gibi kolay karışabilen bir tuz olmadığından çok tercih edilmez. Genellikle rafine tuzu kullanırız fakat kaya tuzu kadar yararlı olduğunu maalesef ki söyleyemeyeceğiz. Rafine edilmiş tuzun bir yararı olmadığı gibi birde vücutta ödem oluşmasına sebep olur. Kaya tuzunun okuyacağınız faydalarından sonra mutlaka kaya tuzu tercih edeceğinize eminiz 🙂  Kaya Tuzunun Faydaları Ciltteki ölü derileri yok eder. Kan dolaşımını hızlandırır. Sindirim bozukluklarını düzenler. Böcek ısırıklarına iyi gelir. Vücudun pH dengesini korur. Kan basıncını …

Devamını oku »