Anasayfa / Sağlık / Beslenme

Beslenme

Psikoloji Bozan Yiyecekler

Psikoloji bu olur olmadık zamanlarda aniden yakalar bizi ve olumsuz yönde her şeyden etkilenebilir. Bir koku, anı veya mekan… Peki yiyeceklerden ? Psikoloji bozan yiyecekler bilimsel araştırmalar doğrultusunda açıklandı ! Herhangi bir yiyecek psikoloji mi bozarmış demeyin. Bunları yediğinizde farkında olmadan mutsuz oluyorsunuz. İşte psikoloji bozan yiyecekler… Psikoloji Bozan Yiyecekler  Kuruyemiş seviyorsanız size kötü bir haberimiz var. Kuruyemiş ve kutu konserve gibi hazır ürünler psikolojinizi olumsuz yönde etkileyen yiyeceklerin başında geliyor. Paket kuruyemişlerin içinde yer alan katkı maddeleri kişide yorgunluk, zayıflık gibi hislere neden oluyor. Diyet yaparken tercih ettiğiniz mısır gevrekleri enerji vermesinin yanı sıra melankolik bir ruh haline farkında olmadan bürünmenize de neden …

Devamını oku »

Ramazanda Ağız Kokusunu Önlemenin Yolları

Genellikle Ramazan döneminde oruç tutan herkesin yakındığı konu ağız kokusudur. Kişi kendini oldukça rahatsız hisseder. Bu oldukça normaldir çünkü tüm gün süren açlık ve sıvı tüketiminin azlığı, oruçluyken ağızın kokmasına sebep olur. Bu durum hem oruç tutan kişiyi hem de çevresindekileri rahatsız eder. Oruç sırasında oluşan ağız kokusunu önlemenin yolu ise sıvıyı yutmamak kaydıyla dişleri fırçalamaktan geçiyor. Tabii ki yalnızca bu kadar değil. Biraz daha detaya inelim… Oruç sırasında oluşan ağız kokusunu önlemek için dişleri fırçalamak gerçekten çok önemlidir. Bu konuda kafanıza bir şey takılmasın çünkü oruçluyken diş fırçalamanın hiçbir sakıncasının olmadığı din adamları tarafından da defalarca onaylanmıştır. Diş fırçalamak …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Sık Yapılan Yanlışlar

Ramazan döneminin yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle açlık süresinin uzun olması ve besinlerin az öğünler şeklinde fakat fazlaca yenilmesi, vücudumuzun çok da alışık olmadığı bir beslenme düzeninin içine girmesine sebebiyet veriyor. Zaten yeterince zorlu bir süreçken birde hatalı beslenme işin içine girince Ramazan bittiğinde “keşke” derken kendinizi buluyorsunuz. Bu güzel ibadet dolu dönemi daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Bunun için sizler için oruç yaparken farkında olmadan sık sık yaptığınız hataları kaleme aldık. Gördüğünüzde “aa evet bunu yapıyorum” dediğiniz alışkanlıklardan bir an önce vazgeçmeniz gerekmektedir. Oruç Tutarken Sık Yapılan Yanlışlar Oruç süresince susuz kalındığı için “sıvı alımına dikkat edeyim” adı altında yanlış seçimler …

Devamını oku »

Sahurda Yendiğinde Baş Ağrısı Yapan Yiyecekler

Ramazan döneminde her zaman olduğundan çok daha fazla hassas oluruz. Bundan dolayı iftar ve sahurda yediklerimize dikkat etmemiz şart. Özellikle bazı besinler var ki asla sahurda tüketilmemesi gerekiyor. Birazdan söyleyeceğimiz besinleri sahur vaktinde tükettiğiniz taktirde baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Sahurda Yendiğinde Baş Ağrısı Yapan Yiyecekler Sahurda enerji içeceği içip gün içerisinde enerjik olacağınızı düşünüyorsanız maalesef ki yanılıyorsunuz. İçerisinde bol miktarda kimyasal madde bulunduran enerji içecekleri kalp çarpıntısından baş ağrısına kadar birçok yan etkiye neden olabiliyor. İçinde amino asit barındıran fast food ürünleri yok tutsun diye tüketiyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Sahurda tüketeceğiniz fast food ürünleri tansiyonun yükselmesine, diyabet ve obezite riskini artırma ve …

Devamını oku »

Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet !

Ramazan ayının en güzel tarafı ibadetinizi yaparken daha hızlı kilo verebiliyor olmanızdır. Bu noktada bizim sizlerden istediğimiz şey, uzun açlık sonrasında iftarda kendinizi tutmanız. Şanslısınız ki, vereceğimiz diyet listesi ağır olmayan ve sizleri zorlamayacak diyet listesidir. Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet ! Ramazanda 20 kilo verebileceğiniz diyet listesini 1 haftalık olarak hazırladık. Hafta bittiğinde başa dönüp tekrarlamanız gerekmektedir. Hazırsanız başlayalım 🙂 1. Gün Sahur 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase erik kompostosu İftar 3 yumurta ile yapılmış menemen 1 büyük kase salata 4 dilim karpuz 2. Gün Sahur 5 yemek kaşığı az yağlı pirinç pilavı 1 kase cacık İftar …

Devamını oku »

Diyet Yapanlar İçin Sahur Menüleri

Ramazan ayının gelişi ile birlikte oruç tutanların beslenme düzeni birden bire değişmek zorunda kalır. Fakat bu diyet yapanlar için bir engel mi ? Asla 🙂 Aksine çok daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermeniz mümkün. Yalnızca dikkat etmeniz gereken belli başlı hususlar var. Genellikle beslenme düzenimiz 3 öğünden 2’ye iniyor. Bunu avantaja çevirmeniz adına sizler için sahurda uygulayabileceğiniz diyet menüsü derledik. Diyet Yapanlar İçin Sahur Menüleri 1- Sahur Menüsü 1 kase sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketebilirsiniz. Veya Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina sizi tok tutacaktır. 2-Sahur Menüsü …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Nasıl Kilo Verilir ?

Tüm gününüzü açlık/susuzlukla geçirdiğiniz ve beklediğiniz iftar saati geldi. Muazzam bir ziyafet sofrası karşısında kilo almadan durmak çokta mümkün değil gibi geliyor değil mi ? Artık mümkün. Üstelik bunu aksine kilo vererek yapabileceksiniz. Bu süreçte kilo verirken hem sağlıklı hem de tok tutan besinleri tercih etmek ilk kural. Metabolizma hızınızı kesmeden orucunuzu tutabilmeniz için sizlere birkaç önerimiz var ! 🙂 Oruç Tutarken Nasıl Kilo Verilir ? İster sahurda ister iftarda her zaman glisemik endeksi düşük besinler tercih etmelisiniz yani kana kolay karışmayan besinler daima kurtarıcınızdır. Tuzlu ve şekerli gıdalar yerine süt, peynir, yumurta, mercimek çorbası, sebze, meyve ve kepekli, çavdarlı …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Metabolizmayı Hızlandıracak Öneriler

Ramazan dönemine girmeden önce diyet yapıp bu dönemde kilo almaktan korkmayın. İftar saatinde eşsiz sofralar karşısında siz iradeli durup, diyetinizi devam ettirebilirsiniz. Bunu yaparken metabolizmanızı hızlandıracak besinler tercih etmeniz gerekecek o kadar. Sizler için bu süreçte işinize yarayacak, oruç tutarken metabolizmanızı hızlandıracak önerilerimiz var 🙂 Oruç Tutarken Metabolizmayı Hızlandıracak Öneriler Her zaman söylediğimiz gibi yağ yakıcı etkiye sahip olan hindistan cevizi yağı Ramazan döneminde de kurtarıcınız. Sahurda 1 çay kaşığı olarak tüketeceğiniz hindistan cevizi yağı gün içerisinde yağ yakımı sağlayacaktır. Eğer iftardan sonra tüketmek isterseniz de, sizlere çok önereceğimiz çok güzel bir tarifimiz var. 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay …

Devamını oku »

Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

11 ayın sultanı Ramazan yarın itibariyle başlıyor. Kavurucu sıcaklarda oruç tutmanın zorluğunu hepimiz biliyoruz fakat bir o kadar da kutsal ve kıymetli olduğunu akıldan çıkarmamak lazım. Bu dönemde herkesin aklında belli başlı sorular yer alıyor. Detaya inmeden önce önemli bir noktaya değinmeden geçemeyiz. ‘Filanca olursa oruç bozulur mu?’ sorularında bilinmesi gereken bir şey var ki ; orucu bozabilecek şeyler yalnızca diş fırçalamak, yanlışlıkla su içmek gibi şeyler değil. Sözle bile bu güzel ibadetinizi bozmanız muhtemel. Bu sebeple istisnasız her şeye dikkat edilmesi. Gelelim o ince ayrıntılara… Bu güzel ibadeti yaparken çok zorlanmamanız adına dikkat etmeniz gereken noktalardan bahsetmek istedik.  Manevi …

Devamını oku »

Gece Yendiğinde Fayda Sağlayacak Yiyecekler

Konu diyet olduğunda hepimizin bildiği bir şey var ki; gece hiç bir şey yemememiz gerektiği. Özellikle akşam belirli bir saatten sonra yenilen her şeyin zararlı olduğu bilinen ilk gerçeklerden. Fakat birazdan öğreneceğiniz yiyeceklerde tam tersi bir durum söz konusu olacak. Bu besinleri gece tüketerek hem faydalarından daha iyi şekilde yararlanacak hem de istediğiniz fiziğe sahip olabileceksiniz. Eveet, gelelim gece yediğinizde faydasını daha fazla göreceğiniz o yiyeceklere.  Gece Yendiğinde Fayda Sağlayacak Yiyecekler Yabani veya beyaz hiç farketmez kuşkonmaz olursa istediğiniz kadar yiyebilirsiniz çünkü tüm bunlar sizin sağlığınız ve kilonuz ideal bir besin kaynağı. Kuşkonmaz vitaminlerle A, B kompleksi, C ve E …

Devamını oku »