Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet !

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet !

Ramazan ayının en güzel tarafı ibadetinizi yaparken daha hızlı kilo verebiliyor olmanızdır. Bu noktada bizim sizlerden istediğimiz şey, uzun açlık sonrasında iftarda kendinizi tutmanız. Şanslısınız ki, vereceğimiz diyet listesi ağır olmayan ve sizleri zorlamayacak diyet listesidir.

Ramazanda 20 Kilo Verdiren Diyet !

Ramazanda 20 kilo verebileceğiniz diyet listesini 1 haftalık olarak hazırladık. Hafta bittiğinde başa dönüp tekrarlamanız gerekmektedir. Hazırsanız başlayalım 🙂

1. Gün

Sahur

  • 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 1 kase erik kompostosu

İftar

  • 3 yumurta ile yapılmış menemen
  • 1 büyük kase salata
  • 4 dilim karpuz

2. Gün

Sahur

  • 5 yemek kaşığı az yağlı pirinç pilavı
  • 1 kase cacık

İftar

  • 1 tabak kadar etli  kuru fasulye
  • 3-4 yemek kaşığı kadar domatesli bulgur pilavı
  • 1 porsiyon diyet tatlı

3. Gün

Sahur

  • 8 yemek kaşığı az yağlı ve peynirli makarna
  • 1 büyük bardak ayran

İftar:

4 küçük dolma-biber, kabak ya da patlıcan olabilir

1 kase  yoğurt

1 porsiyon dilediğiniz meyve

4. Gün

Sahur

  • 2 dilim yağsız peynirli börek
  • Sınırsız şekersiz çay

İftar

  • 6 tane köfte
  • 2 yemek kaşığı az yağlı pilav
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim diyet güllaç

5. Gün

Sahur

  • 1 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
  • Dilediğiniz kadar çay

İftar

  • 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği
  • 5-6 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 porsiyon meyve

6. Gün

Sahur

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 4-5 dilim karpuz
  • 2 kibrit kutusu beyaz peynir

İftar

  • 1 porsiyon ızgara tavuk
  • 1 tane haşlanmış patates ve brokoli
  • 1 porsiyon diyet tatlı

7. Gün

Sahur

  • Bol yeşillikli 2 patatesten yapılan patates salata
  • 1 bardak ayran

İftar

  • 8tane lahana sarması
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon meyve

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir