Oruç Tutarken Sık Yapılan Yanlışlar

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Oruç Tutarken Sık Yapılan Yanlışlar

Ramazan döneminin yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle açlık süresinin uzun olması ve besinlerin az öğünler şeklinde fakat fazlaca yenilmesi, vücudumuzun çok da alışık olmadığı bir beslenme düzeninin içine girmesine sebebiyet veriyor. Zaten yeterince zorlu bir süreçken birde hatalı beslenme işin içine girince Ramazan bittiğinde “keşke” derken kendinizi buluyorsunuz. Bu güzel ibadet dolu dönemi daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Bunun için sizler için oruç yaparken farkında olmadan sık sık yaptığınız hataları kaleme aldık. Gördüğünüzde “aa evet bunu yapıyorum” dediğiniz alışkanlıklardan bir an önce vazgeçmeniz gerekmektedir.

Oruç Tutarken Sık Yapılan Yanlışlar

  • Oruç süresince susuz kalındığı için “sıvı alımına dikkat edeyim” adı altında yanlış seçimler yapılabiliyor. Su dışında asitli içeceklerin, hazır meyve sularının, şekerli kompostoların ve şerbetlerin boş enerji kaynağı olduğu ve vücuda hiçbir faydasının olmadığını unutmayın.
  • Egzersiz yapmak için asla oruç tuttuğunuz saatleri tercih etmemelisiniz. Bunun için en doğru zaman orucunuzu açtıktan 2 saat sonrasıdır.
  • İftar saatinde boş midenize aniden yüklenmemelisiniz. İftarınızı 2 öğüne bölmeli, su ile açtıktan 5 dakika sonra çorba 15 dakika sonra ana yemeğe geçmelisiniz. Boş midenizin birden yediklerinizi hazmetmesini beklememelisiniz.
  • Fazla tuz tüketimi vücutta ödem oluşmasına sebep olur. Çok baharatlı ve tuzlu yiyecekler susama hissini de artırarak zor anlar yaşatır. Bu sebeple gerek iftarda gerek sahurda fazla baharatlı ve tuzlu besinler tüketmemelisiniz.
  • Kabul ediyoruz iftar sonrası yenilen tatlının yerini hiç bir şey alamaz fakat aşırı yağ ve şeker içeren tatlılara çok yüklenmemeniz gerekir.
  • Gün içerisinde halsizlik, yorgunluk ve açlık yaşamak istemiyorsanız “sahura kalkmama gerek yok” düşüncesini kafanızdan atmalısınız.
  • Ağız içi ve yemek borusu kanserine yakalanmamak adına hızlı yemek yemekten ve çorba kaynarken içmekten uzak durmalısınız, ılımasını beklemelisiniz.
  • İftarın vazgeçilmezi olan pideyi çok sıcak tüketmekten mutlaka kaçının. Sıcak pide hazımsızlık sorununun yanı sıra yemek borusu ve ağız içinde tahriş oluşturup ağız yaralarını tetikleyebiliyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir