Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ?

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ?

Hazır yaz mevsiminin kapısını aralarken böyle bir konuya değinmeden olmazdı 🙂 Bazen ne yaparsak yapalım o kilolar kolayca gitmiyor evet. Belki de sorun sizde değil metabolizmanızdadır ? Metabolizmanız yavaş çalışıyordur ve bundan dolayı kilo vermeniz zor bir hale geliyordur. Metabolizma yavaşlamaya başladığında bunun tek sorumlusu elbette yaş faktörü değildir. Bunun yanı sıra diyetiniz yani beslenme şekliniz ve fiziksel aktivitenizin de büyük rolü vardır. Peki nasıl hızlandıracağız bu metabolizmayı ?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ?

  • Sık olarak süt ve yoğurt tüketin. Yeterli olarak aldığınız kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt, en iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
  • Sürekli olarak aktif ve hareketli olun. Hareket gerektiren işlerden kaçmayın.
  • Hep söylüyoruz yine söyleyelim- sık sık su tüketin.
  • Kas kitlenizi arttırmak için haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yaparak kaslarınızı çalıştırın.
  • Yemek yemekten korkmayın. Aç kalarak metabolizmanızı hızlandırmaz, aksine yavaşlatırsınız. Kalktıktan 1 saat sonra başlamak üzere, yatmadan 1 saat öncesine kadar 3-4 saatte bir bir şeyler yiyerek metabolizmanızı canlı tutun.
  • Portakal, greyfurt, limon gibi  C vitamini içeren besinler tüketin.
  • Elma ve böğürtlen gibi meyvelerde pektin, yani bir çeşit lif bulunur. Sık sık tüketin.
  • Kan şekerinizi dengelemek ve tok kalabilmek için hemen hemen her öğününüzde protein alın.
  • Günlük en az 1000 kkal almaya çalışın.
  • Hormonların dengeli çalışması için iyi yağlarla beslenmek, glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmek, kahvaltıyı atlamamak, az ve sık yemek gerekir.
  • Ortalama hareket için günde 10 bin adım şart. Nabzınızın çalışması için, dakikada 140 adım atmaya muhakkak dikkat edin.
  •  Zencefil, acı biber, köri, tarçın, rezene, kekik ve biberiye metabolizmanızı hızlandırmak ile kalmayıp kolesterol düşürür, şişkinliği azaltır ve kan şekerinizi dengeler. Bu yüzden her yemeğinizin olmazsa olmazı haline getirmelisiniz.
Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Türk Kahvesi Selülit Yapar Mı ?

Sabahları kahvesiz uyanamayanları, yoğun iş temposunda bile bir şekilde kahve içmek için zaman kovalayanları; kısacası …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir