Kilo Vermeye Çalışırken Bu Hataları Yapmayın!

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Kilo Vermeye Çalışırken Bu Hataları Yapmayın!

1.Sadece Meyve ve Sebze Tüketmek

Eğer diyet yaparken yeteri kadar hayvansal protein tüketilmez ise insülin gibi protein yapıda olan enzim ve hormonların çalışmamasına ya da yeteri kadar üretilmemesine neden olur. Vücuda meyve ve sebzeden alınan protein, hayvansal gıdalardan alınan protein ile aynı şekilde fayda vermemektedir.

2.Tek Tip Beslenmek

Hızlı kilo verebilmek için yalnızca meyve ve sebze tüketmek ne kadar yanlışsa, sadece protein tüketimine dayalı diyet yapmak da oldukça sakıncalıdır. Tek tip olan diyetlerin genellikle tümü bir şekilde vitamin ve mineral veya kas kayıplarına neden olmaktadır.  Bu tip diyetlerde başta kilo kaybını sağlasa da bir süre sonra metabolizmayı yavaşlatarak kilo kaybını durdurmaktadır.

3.Light Ürünlerden Sıkça Tüketmek

Kilo aldırmayacağı düşüncesiyle light diye tabir edilen ürünlerden sıkça tüketmek de oldukça yanlış bir beslenme türüdür. Light ürünlerin de kalorisi bulunmaktadır. Diğer besinlere göre daha az miktarda kalori içerse de dikkat etmeden tüketmek kilo almaya sebep olabilmektedir. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketiminin de kalori alımına neden olduğu unutulmamalıdır. Kepekli ekmek tüketmenin tek faydası yalnızca ekstradan lif alımı ve kan şekerini daha yavaş yükseltmesidir.

4.Yağ Yakacağı Düşüncesi ile Aşırı Miktarda Limon Tüketmek

Hiçbir besin tek başına yağ yakımını sağlamamaktadır. Limonlu ya da sirkeli su tüketmek tek başına yağ yakımına etki etmemektedir. Bu suların alkali değerleri yüksektir ve metabolizmayı az da olsa hızlandırır. Sirkeli ya da limonlu suyun uzun süreli tüketimi mide sorunlarına neden olabilmektedir. Bu nedenle sirkeyi ya da limonu salata ile tüketmek daha doğru olan bir tercihtir.

5.Yemeklerde Yağı Hiç Kullanmamak

Hormonların ve hücre zarının büyük bir kısmı yağdan oluşur. Bu nedenle vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışabilmesi için beslenmede mutlaka yeterli miktarda kaliteli yağlar bulunmalıdır. Yeteri kadar yağ tüketmemek ya da yağsız beslenmek metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi oldukça zorlaştırır.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Türk Kahvesi Selülit Yapar Mı ?

Sabahları kahvesiz uyanamayanları, yoğun iş temposunda bile bir şekilde kahve içmek için zaman kovalayanları; kısacası …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir