Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar
Beautiful young caucasian woman with measuring tape around her head, isolated on white. Diet concept

Hepimiz biliyoruz ki kilo almak çok kolayken 1 kiloyu vermek bazen çok zor olabiliyor. Çoğu kadının ortak sorunu diyet yapıldığı halde kilo verememek. Bu sorundan yakınmak yerine yapılan yanlışların üzerine yoğunlaşmak lazım. Maalesef ki her duyduğumuz diyeti veya uygulamayı deniyoruz. Ama bilmiyoruz ki belki önerilen uygulama bizim bünyemize göre değil. Ve unutmamanız gereken bir şey var : Önemli olan hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermektir. Bu yolda dikkat etmeniz gereken birkaç önemli unsur var. Biz sizler için bu soruna çözüm olmak istedik ve kilo verirken yapılan yanlışları kaleme aldık. Aralarından mutlaka kendi yaptığınız hatalardan birini göreceksiniz. O yanlışı düzeltmeye başladığınızda uygulamalarınızın işe yaradığını göreceksiniz. 

Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar

  • Yukarıda da belirttiğimiz gibi en sık yapılan ilk hata her diyeti uygulamanız. Bir rutin oluşturmayıp sağdan soldan duyulan her diyeti kendi üzerinizde denemeniz. Tabii ki tek tip diyet üzerinden de gitmemelisiniz fakat önceliğiniz kendi vücudunuzu tanıyıp buna göre bir diyet uygulamanız. Sürekli diyet değişikliği yaparsanız kilo vermek yerine kilo almış olursunuz.
  • Bazı kişiler diyet yapmanın karşılığını aç kalmak olarak düşünür. Bu çok yanlış. Aç kalarak bir diyet uygulaması olamaz.
  • Her yüksek kalorili şeye yasak olarak bakmamalısınız. Vücudunuzu sürekli olarak sınırlandırmak metabolizmanızı yavaşlatır. Kendinize ödül günleri belirlemelisiniz.
  • Sağlıklı olan her şeyden sonsuz miktarda yiyebilirsiniz diye bir şey yok. Porsiyonlarınızı her daim küçük tutmalısınız. 
  • Kilo alım sebebinin büyük bir kısmı yiyecekleri yeterli derecede çiğnememeniz yüzünden oluşur. Yiyeceğiniz her besini minimum yarım dakika çiğneyerek yutmalısınız.
  • Sporsuz yapılan bir diyet boşa yapılan bir diyettir. Yaptığınız diyeti en azından günlük yarım saatlik bir egzersiz ile desteklemelisiniz. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremezsiniz. Hareketsizlik kilonun baş düşmanıdır.
  • Kalıcı ve sağlıklı olarak verilen kilo mu ? Hızlı verilip tekrar alınan kilo mu ? Tabii ki kalıcı olarak verilen kilo. Kimse verdiği kiloları yeniden almak istemez. Bu yüzden uzun vadeli sağlıklı diyetler uygulayıp hemen sonuç beklememelisiniz.
  • Kilo verme aşamanızda su sizin en yakın arkadaşınızdır. Su içmeyi unutuyorsunuz. Sizin yaktığınız yağları su dışarı atmanıza yardımcı olur. Vücudunuzu arındırmak için günde mutlaka 2-3 litre su tüketmeniz gerekir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir