Horlamanın Sebepleri ve Çözümleri

Anasayfa / Sağlık / Horlamanın Sebepleri ve Çözümleri

Herkesin kendisinden bile sakladığı bir gerçektir horlamak. Yanımızda uyuyan kişi söylemedikçe inanmayız, hatta inkar ederiz. Çünkü genellikle farkında olmayız. Bu öylesine bir sorun gibi gözükse de aslında ciddi bir sağlık problemidir. Rahatsız edici bir ses olarak algılansa da horlama sesinin gürültüsünden önce temeline inip sorunu bulmamız gerekir. Elbette bir hastalık değildir fakat hastalık belirtisi olabilir. Bu yüzden hafife almamamız ve doğru teşhisi zamanında koyup önlem almamız gerekir. Bu konuda size yardımcı olmak adına bir araştırma yaptık. Horlamanızın asıl sebepleri neler olabilir ve horlama sorununu nasıl gideririz ? Sorularının cevaplarını bulduk. Buyurun hep birlikte inceleyelim.

Horlamanın Sebepleri Nelerdir ? 

  • Geniz eti problemi.
  • Aşırı kilo fazlalığı.
  • Yorucu bir gün geçirmiş olmanız.
  • Ruhen sıkıntılar yaşamanız.
  • Burun eğriliği.
  • Dilinizin normalden büyük olması.
  • Sinüzit.
  • Burun tıkanıklığı.
  • Alt çenenin küçük olması.
  • Damak sarkıklığı.
  • Sigara ve alkol kullanımı.
  • Kötü beslenme alışkanlığı.
  • Kalitesiz uyku alımı.

Bu sebeplerin sonucu horlama durumu meydana gelebilir. Horlamanın getirisi olan baş ağrıları, uyandığınızda yorgun hissetmek, uykuda terlemek, uykuda soluksuz kalmak, iş ve trafik kazaları, uykusuzluk gibi sonuçlar ortaya çıkar. Bu kötü sonuçları engellemek için tedavi yöntemlerini mutlaka okumalısınız.

Horlamanın Tedavi Yöntemleri 

  • Uykudan 2 saat önce yemek yemek sonlandırılmalı.
  • Alkol ve sigara tüketilmemeli. Şayet tüketiliyorsa uyumadan 3 saat önce sonlandırılmalı.
  • Sık sık egzersiz yapmak.
  • Uyumadan önce 1 çay kaşığı saf zeytinyağı tüketin.
  • Sırt üstü değil de yan yatarak uyuyun.
  • Kilo fazlalığınız var ise diyete başlayın.
  • Çene bandı kullanın.
  • Alçak yastıkta uyumak horlamaya sebep olabilir. Yüksek yastıklar tercih edin.
  • Yatak odanızı uyumadan önce havalandırın. Kuru bir ortam varsa kaloriferinizin üzerine ıslak havlu serip ortamı nemlendirin.
  • Gün içinde kendinizi çok fazla yormayın.
  • Sık sık rahatlatıcı bitki çayları tüketin.

Tüm bu yöntemleri uygulamanıza rağmen hala horlama sorunu ile karşı karşıyaysanız mutlaka uzman doktorunuza başvurmalısınız. Ciddi bir hastalığın başlangıç belirtisi olabilir.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?

Yaz ne demekti ? Deniz, kum, güneş demekti değil mi 🙂 E birde tabii denizde/havuzda …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir