Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü İçin Neler Yapılmalıdır?

Anasayfa / Anne & Çocuk / Hamilelik / Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü İçin Neler Yapılmalıdır?

Hamilelik döneminde birçok anne adayının en çok şikayetçi olduğu konuların başında aşırı kilolar gelmektedir. Annelerde görülen kilo alma bu evrede ortaya çıkmakta ve birçok ruhsal ve fiziksel açıdan değişiklikler görülmektedir. Bu değişiklikler birçok anneyi psikolojik olarak etkilemekle beraber kilo almaya daha da yöneltmektedir. Rahat bir hamilelik geçirmek isteyen anne adayları besin konusunda oldukça seçici ve dikkatli olmalıdırlar. Vücut kilo oranınızı korumak ya da minimum kilo alarak hamilelik dönemini geçirmek isteyen anne adayları vücut kitle indeks değerlerini öğrenmeli ve bu konuda dikkatli olmalıdırlar.

Kilo konusunda şikayetçi olan anne adayları sabahları aç karna tartıya çıkarak gün – gün kilo değerlerini not almalıdır. Hamilelik döneminde kilo kontrolü sağlanmak isteniyorsa bu atılacak basit adım oldukça fayda sağlayacaktır. Hamilelik döneminde alınacak kilolar kişiden kişiye değişiklik gösterse de ortalama alınan kilo miktarı 10 kg diyebiliriz. Vücut yapısı, psikolojik durum gibi birçok neden alınan kilolarda büyük rol oynamaktadır.

Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü İçin Neler Yapılabilir:

  • Fazla kilo almamak için kalori kesmek kesinlikle denenmemeli
  • A, B, C, D ve folik asit içeren gıdaları tüketmeye özen göstermeli
  • Aşırı yağlı besinlerin tüketiminden uzak durmalı
  • Bol miktarda su tüketilmeli. Hem hamilelik evresini rahat geçirmek hem de fazla kilo oluşumunu önlemek için önemli bir faktördür.
  • Sağlıklı ve doğal gıdaları tüketerek hamilelik için uygun bir beslenme planı yapılmalı
  • Hamileler için özel hazırlanmış hafif egzersizler ve ev içerisinde yapılabilecek olan hareketlerin yapılması kilo kontrolü için oldukça önemlidir.
  • Hamilelik süresince kilo vermekten kaçınmalı ve diyet uygulanmamalı
  • Kuru baklagiller, tahıllı besinler, tavuk, et, balık, yumurta gibi besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken kurallar dışında doktorunuzun tavsiyesini alabilir, kendinize bir beslenme programı oluşturmasını rica edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir