Günde Ne Kadar Su İçmeliyim ?

Anasayfa / Sağlık / Kadın Sağlığı / Günde Ne Kadar Su İçmeliyim ?

Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için su ilk gerekliliğimizdir. Yapılan bir araştırmaya göre yemek yemeden bir süre yaşayabiliriz fakat su içmeden asla. Hayati fonksiyonlarımızı sürdürebilmemiz için oksijenden sonra ki ilk faktör sudur. Ruh ve vücut sağlığımız için sayısız faydası olduğunu biliyorsunuz. Bir günde ne kadar su içilmeli sorusuna gelirsek, bu konu hakkında hepimiz kulaktan dolma bilgiye sahibiz. Bunu bir netliğe kavuşturmak adına sizler için günde ne kadar su içilmesi gerektiğini bilimsel olarak kaleme aldık. 

Günlük içilmesi gereken su miktarı herkeste aynı olmaz ve kişiden kişiye değişir. Yapılan işe ve hayat standartlarına göre farklılık gösterir. İlginç gelebilir fakat iklime göre bile değişir. Şöyle ki ; soğuk iklimde durağan bir hayat sürdüren kişinin tüketmesi gereken su miktarı ile sıcak bir iklimde aktif ve yoğun bir hayata sahip olan kişinin tüketmesi gereken su miktarı çok farklıdır. Birde buna sağlık koşulları eklenince tamamen değişiyor haliyle.

Herkese hitap eden ve aynı olan bir miktar var elbette. Fakat siz kendi vücut tipinize göre tüketmeniz gereken miktarı formül olarak bilirseniz daha sağlıklı bir sonuç elde etmiş olursunuz. 100 kilo olan bir insanın tüketmesi gereken su miktarı ile 50 kilo bir insanın tüketmesi gereken su miktarının aynı olmasını bekleyemezdik.
Formül tam olarak şöyle; Kilo miktarınızın %3’ü kadar su tüketmeniz gerekiyor. Yukarıda verdiğimiz örnekten gidecek olursak 100 kilo olan biri günde 3 litre, 50 kilo olan biri günde 1,5 litre su içmelidir. Veya  0.03 çarpanını kilonuz ile çarparak ortalama su ihtiyacınızı bulabilirsiniz.
Bir diğer yaklaşım ise günde 8 bardak su içmektir. Ortalama 200-250 ml su bardağı ile günde 8 bardak su, yaklaşık 1.6 – 2 litreye tekabül ediyor. Günde 8 bardak dolusu sıvı tüketimi bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da birçok insan kolay uygulanabilir olması nedeni ile bu uygulamayı tercih eder. Geri sayım yaparak bu yöntem kolayca ve eksiksiz uygulayabilirsiniz.

 

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Türk Kahvesi Selülit Yapar Mı ?

Sabahları kahvesiz uyanamayanları, yoğun iş temposunda bile bir şekilde kahve içmek için zaman kovalayanları; kısacası …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir