Erken Menopozun Belirtileri ve Alınabilecek Önlemler Nelerdir ?

Anasayfa / Sağlık / Kadın Sağlığı / Erken Menopozun Belirtileri ve Alınabilecek Önlemler Nelerdir ?

Adet kanamalarının 40 yaşından önce kesilmesi durumu erken menopoz olarak adlandırılır. Günümüzde bu yaş ortalaması 45’tir.  Bir kadının menopoz yaşı genellikle annesi ile aynıdır. Bu etken en yaygın ve en önemli faktördür. Bunun için gerekli önlemlerin küçük yaştan itibaren alınması gerekir. Biz sizler için bir araştırma yaptık, sebepler ve belirtiler nedir öğrendik. Bunları gözönünde bulundurarak önlem alabileceğinizi düşündük.

Erken Menopoz Belirtileri Nelerdir ? 

  • Adet döngünüzün birden hızlanması.
  • Vajinanızda oluşan kuruluk.
  • Cinsel isteksizlik.
  • Aniden gelen sıcak basması hissi.
  • Odaklanma bozuklukları.
  • Depresyon.
  • Kilo artışı.
  • Kalpte oluşan çarpıntı.
  • Durup dururken terleme.
  • Yüz, el ve ayaklarda kızarıklık oluşumu.
  • Kasık bölgenizde sızlama hissi.
  • Uyku bozukluğu.
  • Unutkanlık.
  • Ağlama nöbetleri.
  • Cilt kuruluğu.
  • Saç dökülmeleri.
  • Eklem ağrıları.
  • Aniden oluşan üşüme hissi.

Alınabilecek Önlemler Nelerdir ?

  • Obezite veya aşırı zayıflık menopoza neden olabilecek bir faktördür. İdeal kilonuzu korumanız gerekir.
  • Fazla sinir strese hayatınızda yer vermeyin.
  • Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
  • Her türlü kimyasal maddelerden uzak durmalısınız.
  • Düzenli olarak spor yapmalısınız.
  • Günlük düzenli bir şekilde süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.
  • İşlenmemiş tahıl ürünleri tüketmelisiniz. (ceviz, balık, fındık, brokoli, lahana, havuç, biber, karpuz, çilek, nar)
  • Yaz aylarında sık sık güneşlenmelisiniz.
  • Senelik kontrollerinizi aksatmamalısınız.
  • Vejeteryan diyetler yapmamalısınız.
  • Sık sık su tüketmelisiniz.
  • Kafeinden olabildiğince uzak durmalısınız.
  • Meditasyon ve yoga merkezlerine gidebilirsiniz.
  • Cinsel hayatınızı düzene sokmalısınız.
  • Günde en az bir kere mutlaka bitki çayı tüketmelisiniz.

Erken menopoz hiç şüphesiz ki tüm kadınların korkulu rüyasıdır. Ülkemizde her 100 kadından 5’i bu duruma zamansız yakalanıyor. Alacağınız tedbir ve önlemler bu süreyi yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Maalesef ki kaçınılmaz bir döngüdür ve tedavisi yoktur. Ancak bu dönemi sağlıklı atlatmak adına psikolojik destek alabilirsiniz.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Kulağa Kaçan Su Nasıl Çıkarılır?

Yaz ne demekti ? Deniz, kum, güneş demekti değil mi 🙂 E birde tabii denizde/havuzda …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir