En Hızlı Kilo Verdiren 5 Spor Dalı

Anasayfa / Sağlık / En Hızlı Kilo Verdiren 5 Spor Dalı

Sağlıklı yaşamak, güzel görünmek ve fazla kilolardan kurtulmak nerdeyse tüm kadınların ortak isteği. Tüm bunları başarabilmek için uygulanan gerek diyet gerek egzersiz programları ise kişiden kişiye çeşitlilik gösteriyor. Ancak bilinen bir gerçek ise tercih edebileceğiniz bazı spor dallarının kilo vermede daha hızlı ilerleminizi sağlaması. Bu yazımızda sizler için daha hızlı yol alabilmeniz için faydalı olabilecek, hızlı kilo verdiren spor dallarına değindik.

1.Kick Boks

Kick Boks, iki farklı spor dalının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş bir dövüş sporudur. Bu iki spor dalı; Karete ve Muay Thai’dir. Karete, Japon kültüründe silahsız savaş sanatı anlamına gelen Karete-Do’nun kısaltılmışıdır. Muay Thai ise, Tayland’a özgü yumruk, diz, dirsek ve tekmelerin kullanıldığı bir dövüş sanatıdır. Tayland Boksu olarak da anılmaktadır. Kick Boks bu iki spor dalının karışımı olarak hem güç hem de tekniğe dayanmaktadır. Kick Boks’un en önemli özelliği tüm vücudunuzu çalıştırmasıdır. Bu nedenle aerobik özelliği çok yüksektir ve çok yüksek kalori harcamanızda fayda sağlar. Kick Boks yaparken kalp ritminiz hızlanır, yüksek oranda endorfin salgılarsınız. Ek olarak rakibinizin hamlelerini ölçmeye çalışırken ve bir sonraki atağını düşünerek, hızlı düşünme kapasitenizi arttırabilirsiniz.

 

2.Cross Fit

Cross Fit, dayanıklılık, çeviklik, güç , denge, koordinasyon dinamiklerini içeren bir spor dalıdır. Cross Fit antrenmanlarında programlar her gün değişiklik gösterir. Programlar genellikle ısınma antrenmanlarıyla başlayarak, sonrasında zaman programı olan ve yüksek tempo içeren programlarla devam eder. Eğer yeni başlayacak biriyseniz öncelikle vücudunuzu bu tempoya alıştıracak egzersizler yapmalı, sonrasında bir cross fit programına devam etmelisiniz. Antrenmanlarda spor aletlerinden ziyade kendi vücut ağırlığınızı, serbest ağırlıkları ve çeşitli elektriksiz kondisyon malzemelerini kullanarak çalışabilirsiniz. En önemli özelliği ise tek bir bölgeyi çalıştırmaktansa birden fazla eklem ve kas grubunu harekete geçirerek bütün vücudunuzu dengeli bir şekilde çalıştırmasıdır. Bu özelliği nedeniyle de hızlı kilo vermenizde büyük fayda sağlar.

 

3.Zumba

Zumba, 1990’lı yıllarda ortaya çıkmış ve günümüze kadar gelmiş popüler bir spor dalıdır. O yıllarda Jennifer Lopez’in de dans hocalığını yapan Beto Perez tarafından ortaya çıkarılmıştır. Aynı zamanda şüphesiz ki içerdiği birçok müzik türü ve dans çeşidiyle kadınların en çok keyif aldığı spor dalıdır diyebiliriz. Dans ile birlikte aerobik hareketleri de içermesi sebebiyle tüm vücudunuzu çalıştırmanızda oldukça faydalıdır. Düzenli yapacağınız zumba, koordinasyonunuzu geliştirecek, vücudunuz sıkılaştıracak ve kilo vermenizi sağlayacaktır. Tüm bunların yanında yaptığınız spordan keyif alacak, güzel vakit geçirecek ve stresinizi atacaksınız. Klasik bir spor beni sıkıyor, yoruyor diyorsanız zumbayı kesinlikle denemelisiniz!

4.Yüzme

Yüzme, insanların en kolay uyum sağladığı ve her yaşa hitap edebilecek bu spor dalıdır. Eğer yüzme biliyorsak hepimiz hayatımızda en az bir defa yüzmeyi deneyimlemişizdir. Beden gelişimi için faydaları saymakla bitmeyen yüzme, aynı zamanda disiplin sağlayan bir spor dalıdır. Yüzerken tüm kaslarımız çalışır. Bu özelliğiyle beraber vücudumuzun forma girmesi ve hızlı kilo vermek adına oldukça faydalıdır. Yüzmeye başlamadan önce ısınma egzersizlerinin yapılması, vücudun esnetilmesi ve gerdirilmesi gerekir. Ek olarak, doğru yüzme stilleri ve nefes teknikleri yüzmeden alınacak verimi arttıracaktır. Düzenli yapacağınız antrenmanlarla kalp ve dolaşım sisteminizin gelişimini de destekleyebilirsiniz.

 

5.Squash

Squash iki oyuncu tarafından raket ve topla oynanan bir spor türüdür. Çiftli oyunlarda ise dört oyuncu yer alır. Tenisten farkı, squash oynanan topun tenis topundan daha küçük olması ve en önemlisi oyuncuların karşılıklı değil, yanyana oymalarıdır. Oynanan sahanın ise bir tarafı açık ve üstü kapalıdır. Normal tenis sahasından çok daha küçük boyutlara sahiptir ve zemini özel parkelerle döşenmiştir. 5’er set şeklinde oynanır. Oyunculardan biri topu, pervaza ya da altına, oyun alanının belirlenmiş bölgelerinin dışına ve ön duvara çarptırmadan oyun alanının başka herhangi bir bölümüne atarsa servisi kaybetmiş sayılır. Topa bir kereden fazla vurulursa ya da diğer oyuncu topa vurmadan önce dokunursa da servis kaybedilir. Yüksek oranda top takibi gerektirmesi ve sürekli hareket ederek yer değiştirme özellikleriyle de tüm vücudu çalıştırmada ve hızlı kilo vermede faydalı olan bir diğer spor türüdür.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Öpüşme Yoluyla Bulaşan 5 Hastalık

Öpüşme eylemi sevgi ve aşkı göstermenin bir yoludur. Hatta araştırmalar öpüşmenin stresi ve kaygıyı azaltmak, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir