En Etkili Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

Anasayfa / Sağlık / En Etkili Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

İnsanların en büyük problemlerinden biri olan metabolizmasının hızlı çalışmamasıdır. Birçok insanda bu bir rahatsızlık haline dönüşür ve bu rahatsızlık metabolizma çalışmaması veya yavaş çalışması ile vücutta aşırı kilo birikimi yapar. Aynı zamanda kilo problemeleri her türlü hastalığı tetikler. Kilo fazlalığı ile vücudunuzdaki yağlar, kemiklerinize, vücudunuzun gelişimine ve hormonlarınıza kadar etkiler. Sizler için seçtiğimiz en iyi metabolizma hızlandırma yöntemleri ile kısa süre içinde onu harekete geçirebilirsiniz. Aynı zamanda metabolizma hızlandıran besinlerle beraber egzersizleri yaparsanız kısa süreler içinde büyük etkiler elde edebilirsiniz.

Kadınlarda Metabolizma Yavaşlığı Rahatsızlığı 

Kadınlarda daha çok görülen bu problem, kadınların hayatını aksatacak derecede büyük rahatsızlıklara yol açabilir. Metabolizmanın yavaş çalışması kadınların regl dönemlerinden, gelişimine kadar ağır hasarlara uğratır. Bu problemleri aşmak içinse birçok yol izlenebilir. Metabolizma hızlandırma yöntemleri ile metabolizmanızı hızlandırarak birçok rahatsızlığın önüne geçebilirsiniz. Metabolizma hızlandırmak için doktorlardan tıbbi yardımlar alabilir ya da evinizde bir takım spor hareketleri ile metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.

Metabolizma Hızlandırma Hareketleri

Düz bir zemin üzerinde ayaklarınızı omuz hizasında açarak ayakta pozisyon alınız. Daha sonra dizlerinizi kırarak kalçalarınızı dışa doğru çıkararak yere inip kalkma hareketi yapabilirsiniz. Daha sonra tekrar aynı pozisyona dönerek bu egzersizi 3 set halinde her sette 10 ar kez yapabilirsiniz.

  • Side Lying Leg Raise

Düz bir zemine altınıza minder sererek yan olarak uzanınız. Üstte kalan elinizi belinize koyun ve altta kalan kolunuzu bükünüz. Üst bedeniniz dirsek üzerinde yukarıda kalmalıdır. Üstte kalan bacağınızı yukarı doğru hareket ettirin ve tekrardan bacağınızın üzerine getirin. 10 kez bu hareketi tekrarlayınız. 3 set halinde yapabilirsiniz. Aralarda mola verebilirsiniz. Molalarınızı çok uzun süre tutmamanızı tavsiye ediyoruz.

  • Bird Dogs

Düz zemin üzerinde dizleriniz ve dirsekler üzerinde durarak pozisyon alınız. Karın kaslarınızın yandığını hissedene kadar sıkıp tekrar bırakın. Öncelikle sol daha sonra sağ bacaklarınızı gerin ve bel hizasında kaldırıp indirme hareketini yapın. Bacağınızı yukarıya kaldırabildiğiniz kadar kaldırın, bu harekette bacağınızı esnetmeniz oldukça önemlidir.

  • Kaslarınızı Kuvvetlendirme Hareketleri

Metabolizma hızlandırma yöntemleri içinde en önemli hareketlerin yapılması için başta kaslarınızı kuvvetlendirmeniz gereklidir. Kaslarınızı kuvvetlendirdikten sonra yukarıda yazılı olan tüm egzersizleri rahatlıkla yapabilirsiniz. Kaslarınızı kuvvetlendirmek için ağırlık çalışabilir ve bunu haftada 3 – 4 gün yaparak metabolizmanızı oldukça hızlı çalıştırabilirsiniz.

Metabolizma Hızlandıran Besinler

Metabolizma hızlandırma yöntemleri için tükettiğiniz besinler de oldukça önemlidir. Özellikle baharatlar bizim için en etkili yöntemlerdendir. Baharatlardan en çok metabolizmayı hızlandıran biberdir. Biber tüketimlerinizde içerisindeki kapsa etken maddesiyle metabolizmanız hızlanacaktır. Aynı zamanda bunun yanı sıra karabiber karışımları ve hardal da metabolizmanızın çalışmasında size yardımcı olacaktır. Metabolizma hızlandırma yöntemleri ile birlikte proteinli besinler tüketerek metabolizmanızı kuvvetlendirip hızlandırabilirsiniz. Proteinli besinler sindirim sistemine geçerken oldukça kalori harcar bu yüzden protein tüketimi önemlidir. Yağsız sığır eti, hindi, balık türleri, tavuk ürünleri, fındık, yumurta, süt ve ürünleri tüketebilirsiniz.

İçeceklerle Metabolizma Hızlandırma

Kahve ve yeşil çaylar da metabolizmayı aşırı hızlandırır. Gün içerisinde sek kahveler veya Türk kahvesini şekersiz biçimde 3 fincana kadar tüketebilirsiniz. Kahve tüketimlerinizi egzersizlere başlamadan önce yaparsanız kalori yakımınız hızlı olacaktır. Yeşil çay sindirim ve boşaltım sistemini harekete geçiren oldukça etkili bir besindir. Yeşil çayları da egzersizlerinize başlamadan önce içerseniz kalori yakımlarınızda %17 artış gösterebilirsiniz. Bunları tükettikten ve egzersizleri yaptıktan sonra, düzenli uygulamalarla metabolizmanız harekete geçecektir. Bunlara rağmen metabolizmanızda bir değişiklik olmazsa eğer mutlaka bir uzmana ya da doktora görünmenizi tavsiye ediyoruz.

Metabolizma hızlandırma yöntemlerini uygularken aynı zamanda tükettiğiniz gıdalarla bağışıklık sisteminizi de güçlendirmeniz mümkün. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için daha önce kaleme aldığımız “Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar” yazısına göz atmayı da unutmayın!

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Öpüşme Yoluyla Bulaşan 5 Hastalık

Öpüşme eylemi sevgi ve aşkı göstermenin bir yoludur. Hatta araştırmalar öpüşmenin stresi ve kaygıyı azaltmak, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir