Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Anasayfa / Anne & Çocuk / Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Çoğu kadın hamilelik sürecinde ortalama 20-25 kilo alır. Doğum sonrası tek istenilen şey hızla kilo vermektir haliyle. Bu dönemde çok aceleci davranmamanız gerekir. İstikrarlı ve sabırlı olmanız yeterli olacaktır. İstediğiniz bedene ulaşmak için vücudunuzun kendisine gelmesini beklemeniz lazım. Kendinize 6 haftalık bir dinlenme süresi verirseniz biraz da olsa toparlanmış olursunuz. Zaten bu 6 haftalık zaman dilimi içerisinde bebeğinizi emzirerek de kilo verdiğinizi göreceksiniz. Toparlanma sürecini atlattıktan sonra şimdi okuyacağınız yöntemleri uygularsanız sağlıklı bir şekilde hamilelik sürecinde aldığınız kiloları vermeniz mümkün.

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri 

  • Sık sık olacak olan acıkmalarınızı önlemek için günde 1 tane haşlanmış yumurta tüketmelisiniz.
  • Günde bir avuç ceviz veya badem tüketmelisiniz.
  • Şerbetli tatlılardan mümkün olduğu kadar uzak durmalısınız.
  • C vitamini bu dönemde en ihtiyacınız olan şey. C vitamini ağırlıklı besinler tüketmelisiniz. (Portakal, mandalina, domates, maydanoz, nohut, bulgur, mercimek gibi.)
  • Fazla tuz kullanmayın. Kullanacağınız zamanlarda iyotlu tuz tercih edin.
  • Margarin ve tereyağı gibi katı yağlar tüketmek yerine sıvı yağ tüketmelisiniz.
  • Katkı maddesi içeren gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Çay ve kahve gibi içecekleri şekersiz tercih etmelisiniz.
  • Bol bol bitki çayı tüketmeli, içerisine 1 çay kaşığı bal ilave etmelisiniz.
  • Şeker ihtiyacınızı meyveler ile giderebilirsiniz.
  • Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünlerinizi öğün atlamadan yemeye dikkat edin.
  • Günde 3 litreye yakın su tüketmelisiniz.
  • Ekmek kullanıyorsanız tam buğday ekmeği olarak tercih etmelisiniz.
  • Yiyecekleri kızartmak yerine ızgara yapın veya haşlayın.
  • Ağır spor yapmayın. Günde 45 dakika normal tempo yürüyüş yeterli olacaktır.
  • Sütünüzün miktarı ve kalitesi adına kilo vermek için acı şeyler yememeniz gerekir.

Lohusalık dönemini ne kadar kısa sürede atlatırsanız o kadar erken kilo vermeye başlayabilirsiniz. İllaki eski kilonuza döneceksiniz, bunu kendinize dert ederek psikolojinizi yıpratmayın. Eğer riskli bir hamilelik dönemi geçirdiyseniz kilo kontrollerinizi bu yöntemlerin yanı sıra diyetisyeniniz ile sürdürmeniz gerekir.

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Ertesi Gün Hapı İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

Korunmasız bir beraberlik sonrası veya kullandığınız korumanın işe yaramadığını fark ettikten sonra kullanılan haplara ertesi gün …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir