Chia Tohumu Kullanımı ve Birbirinden Leziz Tarifler

Anasayfa / Sağlık / Beslenme / Chia Tohumu Kullanımı ve Birbirinden Leziz Tarifler

Son zamanlarda hayatımıza giren ve oldukça popüler olan chia tohumu zayıflamaya yardımcı olan bir bitki tohumudur. Zayıflamanın yanı sıra vücudumuzdaki iltihabı temizler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Peki chia tohumu neden bu kadar sağlıklı kilo verdiriyor? Sebebi; sıvı ile temas ettiğinde 12 kat büyüyüp sıvıyı hapsetmesi. Bu da bize tokluk hissi verdiği için daha az yemek yememizi sağlıyor. Chia tohumunun en güzel kısmı tercihinize göre istediğiniz her şeye ilave edebiliyor olmanız. Gelelim chia tohumunun nasıl kullanıldığına ve birbirinden leziz tariflerine.

Chia Tohumunun Alternatif Kullanımları

  • Yemeğinizin miktarına göre minimum 1, maksimum 2 yemek kaşığı koyarak yemeklerinizle birlikte tüketebilirsiniz.
  • Salatalarınızın üzerine ekleyebilirsiniz.
  • Meyve sularınıza 1 tatlı kaşığı koyup 10 dakika bekletip içebilirsiniz.
  • Yumurta akı niyetine bazı tariflerinize ekleyebilirsiniz.
  • Sütlü tatlılarda 2 tatlı kaşığı olarak kullanabilirsiniz.
  • Çorbalarınıza 3 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz.
  • Pilavlarınızda şehriye yerine kullanabilirsiniz.

Tarifler

 Chia Tohumlu Muzlu Puding : 1 çay bardağı yarım yağlı süt, yarım muz, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı kakao.

Süt ve chia tohumunu bir kapta karıştırın. Jel kıvamına gelmesi için buz dolabınızda 1 saat bekletin. Dilimlediğiniz muzları dolaptan çıkardığınız karışımınıza kakao ile birlikte ekleyin ve blenderdan geçirin. Ekstra olarak pudinginizin üzerine de muz ekleyebilirsiniz.

 

Chia Tohumlu Omlet : 2 çorba kaşığı chia tohumu, 3 çorba kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri, 3 tane yumurta, 1 bardak süt, zeytinyağı, tuz, karabiber.

Süt ve chia tohumunu bir kap içerisinde karıştırın. Başka bir kapta yumurta, tuz ve karabiberi çırpın. Üzerine chia karışımını da ekleyerek çırpmaya devam edin. Kızgın yağlı tavaya karışımı ekleyerek üzerine kaşar peynirlerini serpin. Omletiniz bir kaç dakika içerisinde servise hazır.

Chia Tohumlu Smoothie : Yarım bardak süt, 1 tane avokado, 1 tane dondurulmuş muz, 1 çorba kaşığı chia tohumu, yarım çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı badem yağı, 2 tane çekirdeği çıkarılmış hurma, 1 çay kaşığı hindistan cevizi, 3 küp buz.

Dondurulmuş muz hariç tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çektirin. Bir kaseye alın ve dondurulmuş muz dilimlerini ve hindistan cevizini üzerine ekleyin.

Bu tarifler hem damak tadınıza uyacak hem de keyifli bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz. Chia tohumunu hiçbir şey olmasa da suyunuzun içine ekleyip jel kıvama geldikten sonra tüketmenizi tavsiye ederiz. Yalnız küçük bir not : Chia tohumları tek başına kilo verdirmez. Nasıl olsa Chia tohumu kullanıyorum diyerek diğer yediklerinize önem vermezseniz faydalı olmayacağını da hatırlatmak isteriz. Chia tohumu tüketirken yeme alışkanlığınıza ve düzenli spor yapmaya özen gösterirseniz kilo verme hızınızın arttığını gözlemleyebilirsiniz.

 

Instagram Kadın Kalem

Kontrol Edin

Türk Kahvesi Selülit Yapar Mı ?

Sabahları kahvesiz uyanamayanları, yoğun iş temposunda bile bir şekilde kahve içmek için zaman kovalayanları; kısacası …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir