Bikini Diyeti Nasıl Yapılmalı ?

Anasayfa / Sağlık / Diyet / Bikini Diyeti Nasıl Yapılmalı ?

E malumunuz yaz geldi geliyor derken gerçekten geldi. Hatta tatil rezervasyonları bile çoktan başladı. O çok beğenerek aldığımın bikinilerimiz de nasıl gözükeceğiz ? Kışın aldığımız kiloların acısını en çokta tam bu dönemde yaşarız. Size güzel bir haber verelim. Tatilinize 1-2 hafta daha varsa bu durumu düzeltebiliriz ! 🙂

Bikini Diyeti Nasıl Yapılmalı ?

  • 1 haftalık periyod olarak düşünecek olursak gün gün kalori alımınız değişmeli. Bunu siz belirleyebilirsiniz fakat burada en önemli nokta nasıl belirleyeceğiniz. Klasik bir diyet bile yapabilirsiniz. Sizde ne yeyip yememeniz gerektiğini çok iyi biliyorsunuz. Bu süreçte bir gün içerisinde alacağınız minimum kalori 1300 maksimum 1500 kaloridir.
  • Aşırı kahve içmek, aşırı asitli içecekler her diyette olduğu gibi bikini diyetinde de kilo vermenizi negatif etkiler. Sizlere günlük önerimiz kahveyi maksimum iki fincanda tutmanız.
  • Vücutta su toplanmasını önlemek için su atmamızı destekleyecek maydanoz, soğan, marul, biber, roka ile salatalar hazırlayabilir, bunları aşırı kalorili soslar yerine baharatlar ve limon ile tatlandırabiliriz, bir tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde zeytinyağı ilave edebiliriz.
  • Kan şekerinin çok düşmemesi bu süreçte önemlidir. Çok aç olmamalı az ama sık yemeli, kesinlikle öğün atlamamalısınız. Ara öğünler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmenizi engeller.
  • Özellikle akşam yemeğini saat 20.00’dan önce yemeye gayret etmelisiniz.
  • Güne, içine taze sıkılmış limon ilave edeceğiniz, 1 bardak su ile başlayın.
  • Aralarda yeşil çay içebilirsiniz, bu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
  • Yapılan çalışmalarda kalsiyumdan zengin beslenen kişilerin daha hızlı zayıfladıklarını ve yağ yüzdelerinin daha düşük olduğunu gösteren bulgulara ulaşılmıştır. Günde üç porsiyon süt, ayran, yoğurt, kefir, probiyotik yoğurt, şeker içermeyen meyveli yoğurtlar gibi süt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz.
  • Posa tokluğu artırır, kan şekerinin hızla yükselmesini engeller .Gün içinde 30 g posa alınmalıdır. Hızlı yağ yakımına katkıda bulunmak ve yağ oranınızı en aza indirmek için lif içeren besinleri tüketmeniz çok önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir