Açlık ile Başa Çıkmanın Yolları

Anasayfa / Yaşam / Pratik Bilgiler / Açlık ile Başa Çıkmanın Yolları

Özellikle Ramazan döneminde size ciddi anlamda fayda sağlayacak bir konu sizleri bekliyor 🙂 Bu sorunu ortadan kaldırmanın yolu ise ufak tefek beslenme değişiklikleri yapmaktan geçiyor. Birazdan önereceğimiz maddeleri yalnızca Ramazan döneminde değil, Ramazan sonrasında günlük rutininizde de uygularsanız dayanılmaz açlık ile savaşmak zorunda kalmazsınız.

Açlık ile Başa Çıkmanın Yolları

  • Farkındayız beyaz ekmeklerden vazgeçemiyorsunuz. Peki sizi en çok açlıkla sınayan besinin beyaz ekmekler olduğunu söylesek ? Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmelisiniz. Tam tahıllı undan yapılan ekmekler beyaz ekmeklere göre, içeriklerindeki tahıllar sayesinde midede daha uzun süre kalıyorlar. Bu sayede de sindirim daha yavaş oluyor. Bu da kan şekeri seyrini dengeleyerek açlık krizlerini önlüyor.
  • Hangi öğün aralığında olursanız olun mutlaka salata tüketmelisiniz. Salata tüketmek aldığımız posa miktarını arttırarak midenin boşalma hızını yavaşlatıyor. Bu durum da öğünler arasındaki açlık kontrolünü sağlamamıza yardımcı oluyor.
  •  Kefirin faydaları saymakla bitiremeyiz ama en önemli yararlarından biridir tok tutucu olması ve kan şekerini dengelemesi. Bu yüzden Ramazan döneminde sahurlarda Ramazan dönemi dışında ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.
  • Bir kişinin kilo başına günlük 35 ml su içmeye ihtiyacı var. Su ihtiyacımızı karşılayamadığımız beynimiz kendini aç hissedip sinyaller verebiliyor. Ramazan dışında kendinizi asla susuz bırakmamalısınız.
  •  Her şeye dikkat etmenize rağmen canınız hala tatlı isteyebilir. Bu durumda abur cuburlar yerine meyve tercih etmelisiniz. Tabii ki tüketeceğiniz porsiyona dikkat etmek şartıyla.
  • Ceviz, badem ve fındık açlık sorununuzda sizin en yakın arkadaşınız. Ramazan için değil ama genel olarak açlık hissettiğiniz an yarım avuç tüketmeniz açlığınızı yok edecektir.
  • Ekleyebileceğiniz her şeyin içine tarçın ilave edin. Tarçın insülin seviyesini dengeleyerek kan şekerinin aniden düşmesini önlüyor. Bu sebeple tok kalmanıza yardımcı oluyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir