Pedro Pascal’ın bu numarası neden kaygı için çalışıyor?

İnternetin günün, ayın ve yılın adamı Pedro Pascal’ın sosyal kaygıyla başa çıkmak için hepimizin denemesi gereken bir tekniği var.

48 yaşındaki Pedro, The Last of Us meslektaşı 19 yaşındaki Bella Ramsey ile kırmızı halıda dokunaklı bir anda ince tekniğini ortaya çıkardı. Çılgınca popüler olan kıyamet gösterisini kutlayan bir etkinlikte Pedro avucunu kalbine bastırdı.

Tatlı bir videoda Bella bunu neden yaptığını soruyor. “Ediyorum, neden biliyor musun?” cevapladı. “Çünkü korkumu buraya koydum.”

Kendine şefkat

Wellbeing Partners’ta Davranış Bilimleri Başkanı James Milford, kaygı yönetimi seansları ve kursları veriyor. Kırmızı halıda fotoğrafınız çıkmasa da, sosyal kaygının hala inanılmaz derecede bunaltıcı olabileceğini söylüyor.

Öyleyse neden kalbin üzerindeki bir el bu kadar güven verici? Milford, hem güvenlik açığını kabul etmenin hem de kendinizi desteklemenin bir yolunu bulmak çok önemli – “Pedro Pascal’ın burada yaptığı tam olarak bu” diye açıklıyor Milford. “Kalp üzerindeki el, korkunun içeri girmesine izin vermektir, onu yenilecek bir düşman olarak görmemektir ve aynı zamanda desteğin fiziksel bir tezahürüdür.”

kendine sarıl

“Bu tür şefkatli hareketler üzerine yapılan araştırmalar, destek, ilgi ve dayanıklılık duygularını teşvik edebileceğini göstermiştir.” Bu 2021 araştırması, öz-şefkatin endişeli hissettiğimizde yükselen bir hormon olan kortizolü azaltabileceğini ve strese karşı bir tampon görevi görebileceğini buldu.

Tıpkı bir başkasının size sarılması daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği gibi, kendinize yönelik şefkat jestleri de sosyal kaygı baş gösterdiğinde sakin kalmanıza yardımcı olabilir. İşte Milford’un sosyal kaygı başladığında kendinizi desteklemenin en iyi üç yolu.

Topraklama nesnesi

Yanınızda taşıyabileceğiniz bir eşya bulundurun ve kendinizi gergin hissettiğinizde onu alın ve onunla oynayın. Dikkati nesnenin fiziksel özelliklerine odaklamak, dikkatimizi daha az kışkırtıcı bir şeye “toplamamıza” yardımcı olur ve böylece kaygıyı azaltır.

bilinçli nefes alma

Bilinçli nefes alma, basitçe dikkatinizi nefesin akışına odaklamak anlamına gelir. ‘Savaş ya da kaç’ tepkisini yavaşlatmaya yardımcı olur ve kaygıyı yatıştırmak için gereken sakinleştirici ‘dinlen ve sindir’ tepkisini destekler.

şefkatli dokunuş

Pedro’nun hareketi gibi, bu basit uygulama dikkatli nefes alma ile eli kalbe (veya karına) koyarak topraklamayı ve endişeli hislerle nefes almayı birleştirir.

Bu makale ilk olarak Metro’da yayınlandı: https://www.metrotime.be/nl/selfcare/waarom-deze-truc-van-pedro-pascal-werkt-tegen-angst

About admin

Check Also

Parlak ve sağlıklı saçlar için 6 ipucu ve püf noktası

Hepimizin hayali parlak, sağlıklı ve hacimli saçlardır. Ne yazık ki saçlarımız, ısıl şekillendirme ve kimyasal …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir