Bebeğinizle uykusuz gecelerde hayatta kalmak için 7 ipucu

Hiçbir şey sizi bir bebeğin gelişine gerçekten hazırlayamaz. Ne yazık ki uykusuz geceler ve uykusuzluk da bunun bir parçası. Bu yüzden şüphesiz yorulacaksınız, ancak yine de bu yedi ipucu ile yorgunluğun önüne geçebilirsiniz.

Bebekler genellikle ilk birkaç hafta (veya aylar) boyunca uyumazlar ve bu şu anlama gelir: siz de uyumazsınız. Bu ipuçlarıyla sizin için biraz daha katlanılabilir hale getirmeyi umuyoruz.

Uykusuz gecelerde hayatta kal

Ve unutmayın: bu bir aşama…

1. Bebek uyuduğunda siz de uyuyun

Gerçi o uykusuz gecelerde öyle hissetmeyebilir. Çoğu bebek gerçekten de çoğu zaman uyur. İlk haftalarda bebeğiniz günün dörtte üçünü uyur.

İşin püf noktası bundan yararlanmaktır. Bebek uyurken mümkün olduğunca çok uyuyun. Bu nedenle, şekerleme sırasında tüm evi temizleme dürtüsünü bastırın ve yatağa dalın. Uykunun her dakikası önemlidir, değil mi?

2. Vardiyalı uyuyun

Daha kısa vardiyalarda uyumaya çalışın, böylece gerekli sayıda saat çalışabilirsiniz. Örneğin akşam yemeğinden hemen sonra birkaç saat uyumayı deneyebilirsiniz. Daha sonra bebeğe son bir kez yemek vermek için akşamın sonunda kalkabilirsiniz. Daha sonra ikinci beslenmeyi güzel bir şekilde başka bir şeyle birleştirebilirsiniz. bana zaman veya kaliteli zaman eşinizle birlikte.

Geceyi eşinizle de değiştirebilirsiniz. Bu şekilde erken dalış yapabilir ve sabah erken besleme yapabilirsiniz. Partneriniz akşam yemeğini yaptığında sabahları biraz uzanabilir.

3. Kendinize iyi bakın

Sağlıklı beslenmek, özellikle fazla uyumuyorsanız çok önemlidir. Bu nedenle, çok fazla şeker içerdikleri için kurabiye ve meyve suyu gibi hızlı enerji veren atıştırmalıklara yönelmemek daha iyidir. Bunun yerine, çok sayıda meyve ve sebze ve diğer yavaş karbonhidratları seçin. Bu gıda, kan şekeri seviyenizde yüksek zirveler ve düşüşler yaşamamanız için kana yavaş ve istikrarlı bir şekilde glikoz salınımını sağlar.

4. Dışarı çıkın

Açık havada güzel bir yürüyüş de size iyi gelir. Gün ışığı, D vitamini üretimini sağlar ve egzersiz sizi sağlıklı ve formda tutar. Üstelik küçük olanla arabada veya askıda yürümek de çok güzel!

5. Daha düşük vites

Hemen eski hayatınıza dönme eğiliminiz olabilir. Temizlik, flört, adını siz koyun. Yine de, bir süreliğine sakinleşmek daha iyi olabilir. Bebeğin gelişine ve uykusuz geçen gecelere alışmak için kendinize zaman tanıyın. İlk birkaç hafta kanepede biraz daha sık takılmak ve her şeyi akışına bırakmak sorun değil. Sonsuza kadar olmadığını unutma. Bilmeden önce onlar büyük.

6. Kendinize kolaylık sağlayın

Beslemeler, bu ilk haftalarda yinelenen bir program öğesidir. Biberonla besliyor musun? O zaman işini kendin için kolaylaştır ve her şeyi hazırla ki yapabilirsin. zaman yok bir şişe hazırlayın. Bu tabii ki özellikle geceleri için geçerli. Daha da iyisi, eşinizin de sizi geceleri biberonla beslemesini sağlayın.

Emziriyor musun? O zaman geceleri rahat kalın ve beslemeleri yatakta yan yatarak verin. Özellikle birlikte uyuyan biri varsa, bu çok kolay ve neredeyse hiç uyanmak zorunda kalmıyorsunuz.

7. Uyku yoksunluğu ile ilgili yardım alın

Gerçekten artık sevmiyor musun? O zaman sadece yardım isteyin. Bir arkadaş, anne ya da komşu, küçük olana gün içinde bir saat bakmayı muhtemelen sorun etmeyecektir. Ardından gerekli uykuyu yakalayabilirsiniz. Annen ya da baldızın sana ayak işlerini yapmayı ya da sana yemek pişirmeyi teklif ediyor mu? O zaman geri çevirme ama tadını çıkar. Tüm yardımlar alınmıştır.

Nihai rahatlama: Çocuklarla yoğun saatlerde bu şekilde hayatta kalırsınız